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腕が背中に回りずらい、肩甲骨と腕のねじれ
本日もブログをお読みいただきありがとうございます。
「背中に手が回らない」
「左右どちらかの腕だけ後ろに回りづらい」
このようなお悩みはありませんか？
例えば
・エプロンの紐が結びづらい
・下着のホックが止めづらい
・服を着る時に腕が回らない
・肩の前が詰まる
・肩甲骨の外側が張る
このような症状は、肩の柔軟性が落ちているサインです。
そして多くの方は
「年齢のせいかな」
「肩が硬くなっただけかな」
と思いがちですが、実際には 肩甲骨や腕のねじれ が原因になっていることが多くあります。
こんにちは。
群馬県高崎市箕郷町の 整体ゆあさ です。
腕が背中に回らない原因
腕が背中に回らない原因は、肩だけではありません。
次のような身体の状態が関係しています。
・巻き肩
・猫背姿勢
・肩の高さの左右差
・肩甲骨の位置異常
・背中の筋肉の硬さ
このような姿勢が続くと、肩関節の動きが悪くなり腕が回りづらくなります。
特にデスクワークやスマホの使用が多い方は、肩が前に出る姿勢になりやすく、肩甲骨の動きが低下します。
その結果、肩関節の可動域が狭くなり腕が背中に回らなくなってしまいます。
腕のねじれと肩甲骨の関係
肩関節は
肩甲骨
鎖骨
上腕骨
という3つの骨のバランスで動いています。
このバランスが崩れると腕の動きが制限されます。
特に多いのが 腕のねじれ です。
腕は
肩
↓
肘
↓
手首
とつながっています。
つまり 手首の骨の位置がズレると腕全体がねじれます。
その結果
・肩関節が詰まる
・肩甲骨が動かない
・腕が後ろに回らない
という状態になります。
腕が背中に回らない人のセルフチェック
次のような症状がある場合、肩甲骨の動きが悪くなっている可能性があります。
・背中で両手が組めない
・片側だけ腕が回らない
・肩の前側が痛い
・肩甲骨の外側が張る
・腕がだるい
3つ以上当てはまる場合、肩関節の可動域低下が起きている可能性があります。
腕が回らない人に多い筋肉の状態
腕が回らない方は次の筋肉が硬くなっていることが多くあります。
| 筋肉 | 役割 | 硬くなると |
|---|---|---|
| 大胸筋 | 腕を前に動かす | 巻き肩 |
| 広背筋 | 腕を後ろに引く | 腕が回らない |
| 三角筋 | 肩を動かす | 可動域低下 |
| 棘上筋 | 腕を上げる | 肩の痛み |
| 棘下筋 | 腕の外旋 | 腕が回らない |
| 僧帽筋 | 肩甲骨の動き | 肩こり |
これらの筋肉は 肩甲骨と腕をつなぐ重要な筋肉 です。
そのため肩甲骨の動きが悪くなると、腕の可動域も低下します。
腕が回らない原因になる骨格のゆがみ
腕の可動域低下は骨格のバランスも関係します。
| 歪み部位 | 身体の変化 | 起こる症状 |
|---|---|---|
| 手首 | 腕がねじれる | 肩の違和感 |
| 肘 | 腕の動き低下 | 肩の詰まり |
| 上腕骨 | 肩関節のズレ | 腕が回らない |
| 鎖骨 | 肩の高さが変わる | 肩こり |
| 肩甲骨 | 外側へ広がる | 背中の張り |
| 背骨 | 猫背になる | 可動域低下 |
腕の問題は 全身のバランスが関係します。
腕が回らない人の身体の連鎖
身体の歪みは次のように連鎖します。
足首の歪み
↓
膝のねじれ
↓
骨盤の歪み
↓
背骨の歪み
↓
肩甲骨の位置異常
↓
肩関節の可動域低下
↓
腕が背中に回らない
つまり腕の問題は 身体全体のバランス が関係しています。
腕が回らない人に多い生活習慣
次のような習慣も原因になります。
・スマホ姿勢
・長時間デスクワーク
・片側でカバンを持つ
・片側で噛む
・運動不足
このような習慣が続くと
手首
↓
肘
↓
肩
↓
肩甲骨
↓
背骨
と歪みが広がっていきます。
腕が背中に回らない人のセルフストレッチ
肩甲骨寄せ運動
肩甲骨を背中で寄せ10秒キープ
胸ストレッチ
壁に手をつき身体をひねる
背中ストレッチ
両手を前に伸ばして背中を丸める
タオルストレッチ
タオルを背中で持ち腕を伸ばす
肩回し
肩を大きく回す
これらは肩関節の可動域改善に役立ちます。
腕が回らない症状を放置すると
腕が回らない状態を放置すると
・肩こり
・腕のだるさ
・肩の痛み
・四十肩
・五十肩
につながる可能性があります。
早めに身体のバランスを整えることが大切です。
高崎市整体ゆあさのアプローチ
当院では腕だけを施術することはありません。
腕が回らない場合、次のバランスを整えます。
・腕のねじれ調整
・手首の骨の位置調整
・肩甲骨のバランス調整
・上腕骨の位置調整
・鎖骨の歪み調整
・背骨の歪み調整
・骨盤の歪み調整
身体はすべてつながっています。
痛い場所だけではなく 全身のバランスを整えること が重要です。
まとめ
腕が背中に回らない原因は
・肩甲骨の動き低下
・巻き肩
・猫背
・腕のねじれ
・全身の歪み
などが関係しています。
腕の問題は腕だけではなく
肩甲骨
背骨
骨盤
など身体全体のバランスが関係します。
高崎市箕郷町の 整体ゆあさ では
その場しのぎではなく 全身の歪みから根本改善 を目指します。
マッサージ目的の方はお断りしております。
「本当に改善したい」
「このつらい症状をどうにかしたい」
そう思っている方の力になれるよう
全力でサポートいたします。
あなたもぜひ当院の体の圧倒的変化､整体の良さを実感してください
群馬県高崎市箕郷町 整体ゆあさ
前橋市・高崎市・安中市・富岡市・伊勢崎市・渋川市・沼田市・吉岡町・榛東村・
高山村・中之条町・昭和村など、群馬県全域から患者さんが来て下さっています。
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