事務系でデスクワークをしている方の中には
- 首が痛い
- 肩から腕にかけてしびれる
- 手が重い
- 指がジンジンする
- 頭が重く眠りが浅い
このような症状で悩んでいる方が多くいます。
その原因の一つが 頸椎椎間板ヘルニア です。
特に近年は
パソコン事務・長時間デスクワーク・スマホ姿勢
によって首に負担が集中し、頚椎ヘルニアや腕のしびれにつながるケースが増えています。
今回は
高崎市40代・事務職女性の実例
をもとに、
頸椎椎間板ヘルニアの原因
デスクワーク姿勢
腕のしびれが起きるメカニズム
について解説します。
同じような症状で悩んでいる方の参考になれば幸いです。
こんにちは、高崎市箕郷町の整体ゆあさです。
目次
頸椎ヘルニアで腕のしびれが出た高崎市40代・事務職女性のケース
来院時の事務職女性との実際のやりとり、会話形式
整体ゆあさ
「今日はどうされましたか？」
事務職女性
『頚椎ヘルニアと診断されて肩から腕にかけてしびれが
出ていて調子が悪いです。
あと、よく眠れないし
頭も重いです。』
整体ゆあさ
「お仕事はどんな事されていますか？」
事務職女性
『パソコンで事務系の仕事です。』
整体ゆあさ
「1日中マウスとか使いますか？
仕事中に足組みしていませんか？」
事務職女性
『はい、足組みは、しています。
マウスを使っていると腕も重くなってきます。』
整体ゆあさ
「左の肩がこりませんか？
足組みと腕と首をねじっている姿勢になっています。」
事務職女性
『はい、こってます。
左の首の付け根が特に！
なんで分かるんですか？』
整体ゆあさ
「肋骨と肩甲骨に逆ねじれが入っているからです。
しびれは鎖骨や腕のねじれの問題もあります。」
事務職女性
『頭も重いし夜もよく寝られないというか
疲れが取れないんです。』
整体ゆあさ
「では検査と調整をしていきましょう。」
骨格と筋肉検査で見つかった身体のゆがみ
検査すると、次のゆがみが見つかりました。
- 左肩が外に開いている
- 右肩が巻き肩
- 腕全体が内側にねじれている
- 頭がねじれている
- 首の筋肉が強く緊張
- 肩甲骨の位置ズレ
事務職女性
『ひぇ〜結構ゆがんでいるものですね』
さらに検査すると
- 仙骨
- かかと
- 顎
にもゆがみがありました。
頸椎椎間板ヘルニアが起こる身体の仕組み
頚椎ヘルニアは
首だけの問題ではありません。
体のゆがみが連鎖して起こります。
姿勢の連鎖
足組み
↓
骨盤のねじれ
↓
背骨のねじれ
↓
肩甲骨のズレ
↓
首の歪み
↓
頸椎椎間板の圧迫
↓
神経圧迫
↓
腕のしびれ
このように
体の下から歪みが首へ伝わる
ケースが多いのです。
腕のしびれがでる首の神経の圧迫
首には神経が通っています。
その神経は
腕や指へつながっています。
つまり
頚椎ヘルニアになると
神経が圧迫され
腕や指に症状が出ます。
頚椎神経と症状
| 頚椎 | 症状 |
|---|---|
| C5 | 肩の痛み |
| C6 | 親指のしびれ |
| C7 | 中指のしびれ |
| C8 | 小指のしびれ |
このように
首の神経が腕の症状や手のしびれにつながるのです。
頸椎ヘルニアと神経根性頚部痛の違い（比較表）
| 項目 | 頸椎椎間板ヘルニア | 神経根性頚部痛 |
|---|---|---|
| 原因 | 椎間板が飛び出して神経を圧迫 | 頸椎のゆがみ・関節の狭小化・炎症 |
| 神経への影響 | 物理的な圧迫（強い） | 圧迫＋滑走不全や軽い炎症 |
| 痛みの特徴 | 鋭い痛み・しびれが強い | 鈍痛・広がる痛み・違和感 |
| 症状の範囲 | 首〜肩〜腕〜指まで明確に出る | 首中心＋肩・腕に広がることも |
| しびれ | 強く出やすい（指先まで） | 軽い〜中等度が多い |
■ 現場でのシンプルな見分け方
👉 頸椎ヘルニア
→ 「しびれが強い・指まで明確・力が入りにくい」
👉 神経根性頚部痛
→ 「重だるい・広がる痛み・姿勢で変わる」
デスクワーク中にこんな姿勢してませんか？
この姿勢が続くと首への負担が何倍にも増えます。
事務仕事のパソコン業務の方は次の姿勢が多く見られます。
| 姿勢 | 身体への影響 |
|---|---|
| 猫背 | 頸椎の圧迫 |
| 巻き肩 | 神経圧迫 |
| 足組み | 骨盤ねじれ |
| マウス操作 | 前腕のねじれ |
| 画面の位置が低い | ストレートネック |
頸椎椎間板ヘルニアにつながる首肩の筋肉の緊張
首の痛みや腕のしびれは
次の首肩の筋肉が関係します。
| 筋肉 | 役割 | 問題 |
|---|---|---|
| 僧帽筋 | 首と肩を支える | 肩こり |
| 肩甲挙筋 | 首を支える | 首痛 |
| 斜角筋 | 神経通路 | 腕のしびれ |
| 小胸筋 | 肩の前 | 巻き肩 |
| 胸鎖乳突筋 | 首の回旋 | 頭痛 |
頸椎矯正と全身調整後の変化
これらが固まると
神経の通り道が狭くなります。
施術後
整体ゆあさ
「ゆっくり立って腕や首を動かしてみてください。」
事務職女性
『わぁ〜首が動きやすくなり軽いすごく楽です』
整体ゆあさ
「リハビリも教えますのでやってください。
あと足組みは減らしてくださいね。」
事務職女性
『はい、もうこんなつらい思いしたくないです。』
1週間後の変化
事務職女性は再来院されました。
- 頭の重さが消えた
- よく眠れるようになった
- 腕のしびれが軽減
腕の重さは少し残っていましたが
頚椎ヘルニアの悪化は心配ない状態
になっていました。
現在はメンテナンス整体
として通われています。
頸椎ヘルニアを再発させないパソコン環境の対策
デスクワークの方は次の点が重要です。
①パソコンのモニター目線での高さ
画面は目線の高さにすることが大切です。
②マウスの位置
マウスは、脇をしめるように肩の真下で使うと負担が減ります。
腕を伸ばすように使うと巻き肩、肩がねじれたり、猫背になります。
③足組みを減らす
足組みは、骨盤を歪ませ背骨でつながっている首まで影響します。
④1時間に1回は、腕肩全体を外側に開いてあげる
長時間同じ姿勢は、腕の内ねじれで巻き肩からストレートネックの負担を強くします。
デスクワークの頸椎ヘルニアは増えている
最近は
- パソコン仕事
- スマホ
- 長時間座り仕事
によって
頚椎ヘルニアや腕のしびれ
で悩む方が急増しています。
特に40代女性の事務職では
首痛、肩こりに続く非常に多い症状なので毎日の姿勢に注意が必要です。
まとめ：（高崎市箕郷町）整体ゆあさ
頸椎椎間板ヘルニアは首だけの問題ではありません。
原因は
- 足組み
- 骨盤の歪み
- 巻き肩
- デスクワーク姿勢
- 腕のねじれ
など
全身のゆがみの連鎖
で起こります。
もし
- 首の痛み
- 腕のしびれ
- 指の違和感
- 頭の重さ
- デスクワークで首が辛い
このような症状がある方は
早めに治療院で身体のバランスを整えることが大切です。
前橋市・高崎市・安中市・富岡市・伊勢崎市・渋川市・沼田市・吉岡町・榛東村・
高山村・中之条町・昭和村など、群馬県全域から患者さんが来て下さっています。
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