安中市在住・40代女性・会社員の方からご相談いただいた
**「草むしりのあとに出たお尻の痛み・坐骨神経痛」**についての実際のやりとりをご紹介します。
家庭菜園、草取り、畑仕事、中腰作業、しゃがみ姿勢。
一見すると「体に良さそう」「軽い運動」と思われがちですが、
普段やらない姿勢を長時間続けることで、腰・骨盤・お尻・神経に大きな負担がかかるケースは非常に多いです。
同じように
- 草むしり後からお尻が痛い
- 坐骨神経痛のようなしびれが出た
- 太ももの裏が張って歩きにくい
- 腰から足にかけて違和感が続く
そんな方のお役に立てたら幸いです。
目次
草むしりで坐骨神経痛が出た安中市40代女性との実際のやりとり
こんにちは、群馬県高崎市、整体ゆあさです。
高崎市：整体ゆあさ
「今日は、どうされましたか？」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『家庭菜園と草むしりをしたあと、腰から右のお尻の痛み強くなってきて
太ももの裏もしびれるような感じでとても歩き辛くて・・・』
高崎市：整体ゆあさ
「家庭菜園や草むしりをすることは、もう長いですか？」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『今年、畑を借りて、耕すことや草退治などで中腰になったり、しゃがんで草むしりをしていたから
ついつい夢中になってしまって・・・』
高崎市：整体ゆあさ
「カラダ、腰の使い方がわからずに、頑張り過ぎましたか？」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『普段あまり、しゃがんだりする時間が長いことがないのでそうだと思います。』
高崎市：整体ゆあさ
「農業は、中腰になること多いから、普段カラダを
使うとかなり腰、や骨盤に来て腰痛やお尻の痛みにつながってしまうんでうすよ。」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『普段からしていなく無理したんで今回の腰の痛みで、コリました。』
高崎市：整体ゆあさ
「痛い場所は、主にお尻のどのへんですか？」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『骨盤の真ん中当たり、お尻の外側の上の方です。』
高崎市：整体ゆあさ
「中殿筋という筋肉ですね。中腰になってそこに
力を入れ続けて、腰や骨盤、太ももの裏にに無理がかかっていたんでしょう」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『農家をやっている野菜作りの大変さが改めてわかりました。』
高崎市：整体ゆあさ
「では、検査と調整をしていきます。」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『よろしくお願いします。』
草むしり・家庭菜園で起こりやすい「お尻の痛み・坐骨神経痛」の正体
なぜ草むしりで坐骨神経痛が出るのか？
草むしりや家庭菜園では
- 中腰姿勢
- しゃがみ込み
- 前かがみ
- 体重を片側にかけた作業
これらが長時間・無意識に続くため、
- 骨盤のゆがみ
- 仙腸関節のズレ
- 腰椎への圧縮
- 中殿筋・梨状筋の過緊張
が起こり、坐骨神経が刺激・圧迫されてしまいます。
特に40代女性は
- 筋力低下
- 体の使い方のクセ
- 普段デスクワーク中心
といった背景が重なり、急に畑作業をすると一気に負担が集中します。
検査でわかった骨盤・仙腸関節・全身のゆがみ
検査中
高崎市：整体ゆあさ
「左右の足、カカトが逆にねじれていて、頭蓋骨にもねじれが
入っています。骨盤、腰椎、仙腸関節もズレが入っています。」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『その、腰や骨盤、仙腸関節がどうなっているのかがすごく
気になっていたんです。』
お尻の痛みは「お尻だけ」の問題ではない
草むしりによる坐骨神経痛は
- お尻
- 太もも
- 腰
だけでなく
- 足首のねじれ
- 骨盤の傾き
- 仙腸関節のズレ
- 腰椎の不安定
- 頭蓋骨・顎のバランス
全身の連動した歪みが関係しています。
調整で変化したお尻・腰・歩行の感覚
高崎市：整体ゆあさ
「仙腸関節正しい位置に戻して、お尻、太もものゆがみと硬さとっていきます。」
調整中
草むしりで坐骨神経痛の女性
『今、お尻のところがゆるんでいる、腰も軽くなってきています。』
高崎市：整体ゆあさ
「あとは、頭蓋骨、顔とアゴのバランスとっていきます。」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『いや～初めての整体だからバキボキされるんかと思っていました。』
バキボキしない整体で神経の緊張を解除
坐骨神経痛＝強い矯正
と思われがちですが、
神経症状ほど、優しく全身を整えることが重要です。
施術後の変化｜しゃがめる・歩ける・腰が軽い
高崎市：整体ゆあさ
「では、ゆっくり起きて、腰の動きと、歩き具合を
確かめてください。」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『腰も楽で、しゃがめます、歩くのもきた時よりも
腰が回り全然違います。足の上がりも軽いです。』
草むしり・家庭菜園を続けるための注意点
高崎市：整体ゆあさ
「まだ収穫や、草むしり、夏野菜が終われば、今度は
冬野菜の準備です。腰を壊さないように、しゃがんでいる姿勢や中腰など
腰にずっと負担をかけている時間を少なくして無理なく家庭菜園してください。」
草むしりで坐骨神経痛の女性
『はい、わかりました。ありがとう御座います。』
まとめ｜草むしり後のお尻の痛み・坐骨神経痛は早めのケアを
とここまでが
草むしりで坐骨神経痛の女性とのやり取りです。
家庭菜園で美味しい野菜を作りたい気持ちはとても素敵です。
ですが、
- 無理な中腰
- 長時間のしゃがみ姿勢
- 普段しない体の使い方
これらを続けてしまうと、
腰痛・お尻の痛み・坐骨神経痛・骨盤のゆがみにつながりやすくなります。
農家の方はご年配でも元気に動かれる方が多いですが、
それは体の使い方・メンテナンスを自然と身につけているから。
「草むしりでお尻が痛い」
「家庭菜園のあとから坐骨神経痛が出た」
「腰から足にかけてしびれがある」
そんな方は、我慢せず、早めに体を整えてください。
