膝が痛いと
・膝の軟骨
・膝の筋肉
・加齢
・膝関節
などが原因だと思われがちです。
しかし整体の視点では
膝は結果であって原因ではない
ことも少なくありません。
実際に今回のお客様も
膝ではなく 頭蓋骨のゆがみが原因になっていました。
同じような膝の症状でお困りの方のお役に立てたら幸いです。
こんにちは、高崎市箕郷町の整体ゆあさです。
👉 高崎市で膝の痛みを根本改善したい方へ｜膝痛の原因と改善法はこちら（膝痛の根本原因や全体のバランスについても詳しく解説しています）
目次
左膝の外側の痛みで来院されたお客様
高崎市50代男性工場勤務、左膝の外側の痛み、足裏痛のお客様とのやりとり
整体ゆあさ
「今日はどうされましたか？」
男性
『歩くと左膝の外側に違和感があって
たまに足首から足の裏が痛くなるんですよね』
整体ゆあさ
「いつ頃からですか？」
男性
『2ヶ月くらい前からです。
マッサージに行っても良くならないので
身体のゆがみかなと思って来ました。』
整体ゆあさ
「普段の姿勢や癖はありますか？」
男性
『疲れると横になって腕枕で寝ています。』
この言葉を聞いた瞬間
ある原因が頭に浮かびました。
膝の外側の痛みは後頭骨の歪みと歩き方から
検査を行うと次のゆがみが見つかりました。
・腰のゆがみ
・右踵のねじれ
・頭蓋骨（後頭骨）のゆがみ
整体ゆあさ
「左下の横寝で腕枕をしていませんか？」
男性
『はい、ほぼ毎日しています。』
整体ゆあさ
「この姿勢を続けると
後頭骨がねじれやすいんです。
頭のゆがみは
・背骨
・骨盤
・股関節
・膝
・足
まで影響してしまいます。」
身体はすべてつながっている（膝外側痛の本当の原因）
人の身体は
頭 → 背骨 → 骨盤 → 股関節 → 膝 → 足
という一本の軸でつながっています。
そのため
・骨盤が傾く
・股関節がねじれる
・膝の外側に負担が集中する
という状態になります。
原因の流れ（基本テンプレ表①）
| ゆがみの起点 | 身体の変化 | 起こる不調 |
|---|---|---|
| 後頭骨の歪み | 頭の傾き | 首の緊張 |
| 背骨の歪み | 重心バランス崩れ | 腰痛 |
| 骨盤の傾き | 股関節のねじれ | 歩行バランス悪化 |
| 膝のねじれ | 外側に負担集中 | 膝外側痛 |
| 足首の歪み | 接地のズレ | 足裏痛 |
👉 膝の外側の痛みは「全身の連鎖」で起こる
👉 高崎市で膝痛の改善を目指す方は、膝の痛みの原因と対策をまとめたこちらのページも参考にしてください
歩き方のクセで膝の外側に負担がかかる（高崎市でも増加）
歩くとき足裏は
・かかと
・外側
・親指
の順に体重が移動します。
しかし
この流れが崩れると
外側ばかりで着地する歩き方になります。
歩き方タイプと症状（基本テンプレ表②）
| 接地タイプ | 身体の特徴 | 起こる症状 |
|---|---|---|
| 外側重心 | O脚傾向 | 膝外側の痛み |
| 内側重心 | X脚傾向 | 膝内側痛 |
| 前重心 | 猫背 | 足裏痛 |
| かかと重心 | 骨盤後傾 | 腰痛 |
👉 今回は「外側重心」により膝外側痛が発生
膝の外側の痛みに関係する筋肉バランス
| 筋肉 | 役割 | 崩れると |
|---|---|---|
| 大腿四頭筋 | 膝を伸ばす | 膝の負担増加 |
| ハムストリング | 膝を曲げる | バランス低下 |
| 腓腹筋 | 足首動作 | 歩行のズレ |
| ヒラメ筋 | 体重支持 | 疲労増加 |
| 腸脛靭帯 | 外側安定 | 外側痛の原因 |
👉 特に「腸脛靭帯」が硬くなると外側痛が出やすい
膝に負担をかけない生活習慣
おすすめ
・同じ姿勢を続けない
・歩き方を見直す
・足裏のバランスを整える
注意
・横寝腕枕
・片足重心
・猫背姿勢
整体ゆあさのアプローチ（高崎市箕郷町）
今回の施術では
・頭蓋骨
・背骨
・骨盤
・股関節
・足首
を調整しました。
さらに
・アゴ
・手首
・肩甲骨
も整えました。
👉 膝だけでなく「全身」から整えるのが特徴
施術後の変化
男性
『左膝の外側の違和感がなくなっています。
足裏も安定して歩きやすいです。』
👉 歩き方が変わると膝の負担も変わる
こんな効果が期待できます
・膝の外側の痛み軽減
・歩行の安定
・足裏の負担軽減
・骨盤バランス改善
・不安なく歩ける
お客様の声（施術前 → 施術後の変化）
■ 高崎市 40代女性
👉 膝の外側の痛みで来院
施術前
・歩くたびに膝の外側がズキッと痛む
・長時間の外出が不安
・足裏も安定しない
施術後
・膝の外側の痛みが軽減
・スムーズに歩けるように
・長時間の買い物も安心
■ 前橋市 30代女性
👉 歩行時の違和感・膝の不安定感
施術前
・立ち仕事で膝の外側に違和感
・夕方になると痛みが強くなる
・歩き方にクセがある
施術後
・膝の違和感が消失
・疲れにくい歩き方に改善
・立ち仕事でも楽に
■ 榛東村 50代男性
👉 膝外側痛＋足裏痛
施術前
・膝の外側と足裏が同時に痛む
・体重をかけるのが怖い
・重心が安定しない
施術後
・膝と足裏の痛みが軽減
・立ち方・重心が安定
・仕事中の不安がなくなる
■ 安中市 60代女性
👉 階段で膝の外側が痛い
施術前
・階段の上り下りがつらい
・外出が億劫になる
・膝をかばって歩く
施術後
・階段がスムーズに
・外出が楽しくなる
・自然に歩けるように
👉 「どこに行っても変わらなかった膝痛が改善した」
👉 「歩き方まで変わったのが驚き」
👉 膝の痛みを繰り返さないためには、部分的ではなく全体から整えることが大切です
まとめ｜膝の外側の痛みの原因
膝の外側の痛みは
・歩き方
・足裏バランス
・骨盤のゆがみ
・頭のねじれ
などが重なって起こります。
👉 膝だけを見ても改善しない理由はここにあります
最後に｜高崎市で膝の外側の痛みにお悩みの方へ
・歩くと膝の外側が痛い
・マッサージで改善しない
・足裏や股関節にも違和感がある
そんな方は
身体全体のバランスを見直すことが重要です。
👉 今のまま我慢するか
👉 原因から整えるか
未来は変わります。
群馬県高崎市で
膝の外側の痛み・歩き方・身体のゆがみ
でお悩みの方は
整体ゆあさまでご相談ください。
前橋市・榛東村・安中市からも来院多数
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