首ずじ肩甲骨周りからくる頭痛
頭痛は、肩甲骨の内側の筋肉の固さが原因いうテーマでお届けいたします。
慢性的な、偏頭痛でお悩みの方のお役に立てたら幸いです。
こんにちは、群馬県高崎市の整体ゆあさです。
頭痛の原因、肩甲骨から首頭にかけ固い筋肉
・首から肩甲骨の上につながる首筋がこりやすい肩甲挙筋
・首から肩、肩甲骨の背骨側についている僧帽筋
・肩甲骨の内側から背骨につく、肩甲骨を寄せる菱形筋
普段日常で、これら３つの筋肉を使うことが少ないため、
頭痛持ち人たちの首筋から肩甲骨にかけての筋肉は、
とても硬く、常に緊張している状態になっています。
偏頭痛になりやすい姿勢と職業
・デスクワークで目と手と頭と使う作業
・あまり体を動かさずに座っている事が多い
・いつも下を向いてお仕事をされている方は、
首肩周りの筋肉もこりやすい状態になります。
肩甲骨の内側にある菱形筋が硬くなると、肩甲骨が
左右に開くようになり、肩が前に出て、猫背になり
やすくなります。
すると、肩甲骨が硬く詰まった感じになるだけでなく、
背中の血流が悪くなり、肩から首、頭に血がめぐりにくくなります。
とくに、デスクワークでは菱形筋をほとんど使うことが
ないためどんどん筋肉が硬くなったままで放置されやすいです。
頭痛が起きる人の身体の状態
菱形筋などが硬い人は、肩甲骨を動かすことが少なく、
肩甲骨、肩の高さのバランスも左右で崩れています。
首の付け根のねじれや、頭の歪み、顎のゆがみ、
腕のねじれなどから頭痛が慢性的に起こりやすい状態になっています。
頭痛回避の対策
肩から首、頭に血がめぐらなくなると、酸素も行き
渡らなくなりますから、頭痛を起こしやすくなります。
菱形筋を緩めることで、肩甲骨の動きや張りが改善される
ばかりでなく、腕のねじれもとれ偏頭痛の解消にもつながります。
・デスクワークで目と手と頭と使う作業
・あまり体を動かさずに座っている事が多い
・いつも下を向いてお仕事をされている方は、
１時間に１回は、背伸びや肩回し、首を上に上げる、眼球を左右上下に動かす
肘を後に引いて肩甲骨を真ん中に寄せてあげる
などをして、上半身を動かして上げましょう！
また、背筋も伸びやすくなることで、猫背の改善や
姿勢、肩甲骨の筋肉、肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋のにも影響がよいです。
慢性的な頭痛、目の疲れ、猫背姿勢、肩こりでお困りの
方は、１回目から楽になるのを実感できる。
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