日本人で 頭痛 で悩んでいる人は男性は4%、女性は13%と明らかに偏頭痛は女性に起こりやすい症状です。
「頭がズキズキして集中できない…」
「こめかみや後頭部が痛くて朝からツライ…」
「鎮痛剤に頼ってばかりで根本改善しない…」
そんな【頭痛】のお悩み。実は多くの方が原因を誤解しています。
頭痛のおもな原因、肩甲骨の菱形筋や首の筋緊張、頸椎の歪みから生じると考えられています。肩から首まわりの筋肉が動きずらくなり血流低下を招き、頭に酸素が十分に生きずらく（通常１５％）が頭には必要といわれています。
最近、頭が重くてすっきりしない…」「片頭痛のようなズキズキが続く…」
頭痛の治療は結論からいいますと・・・「頭の痛みは、首を揉んでも押しても良くなりません」
頭以外の痛みの出ていない所に問題があります。また頭痛もちの人は他の症状、首痛、肩こり、眼精疲労などを抱えています。
こうしたお悩みをお持ちの方、その頭痛の原因は“首のゆがみ”や“姿勢の崩れ”かもしれません。
こんにちは、高崎市箕郷町整体ゆあさです。
高崎市で頭痛でお困りではありませんか？
✅ 夕方になると頭痛が毎日出る
✅ バファリン・イブ・ロキソニンが離せない
✅ 天気が悪いと急に頭が重くなる
✅ ひどい頭痛で仕事がつらい
✅ 首から後頭部にかけ、頭皮がピリピリする
頭痛になる生活習慣
| 生活習慣 | 内容 | 身体への影響 |
|---|---|---|
| 長時間のスマホ・PC | うつむき姿勢・首前傾 | 頸椎のズレ・後頭部の緊張 |
| 猫背・巻き肩 | 背中が丸く肩が前に出る | 呼吸が浅くなり首肩の負担増加 |
| 足を組むクセ | 骨盤が左右にねじれる | 骨盤のゆがみ→首への負担 |
| 片側ばかり使う | 片手作業・片噛み | 顎のズレ・頭のバランス崩れ |
| 運動不足 | 血流低下・筋力低下 | 筋肉のこわばり・循環不良 |
| 睡眠不足 | 回復不足 | 頭部の緊張・疲労が抜けない |
頭痛の原因
| 原因 | 具体的な状態 | 起こる頭痛の特徴 |
|---|---|---|
| 頸椎のズレ | 首の位置異常・ストレートネック | 後頭部の痛み・重だるさ |
| 頭蓋骨のゆがみ | 後頭骨・側頭骨・蝶形骨のズレ | 締め付け・ズキズキ・左右差のある痛み |
| 肩・首の筋緊張 | 僧帽筋・肩甲挙筋の過緊張 | 緊張型頭痛（締め付け感） |
| 自律神経の乱れ | 交感神経優位 | 天気・ストレスで悪化する頭痛 |
| 血流不良 | 首・肩の循環低下 | 重い・ぼーっとする頭痛 |
スマホ頭痛・パソコン頭痛の予防対策
デスクワーク中の正しい姿勢・座り方のポイント（頭痛対策）
デスクワークによる頭痛（緊張型頭痛・目の奥の痛み・後頭部痛）は、姿勢の崩れが大きな原因です。
特に「首の前傾」「猫背」「骨盤の後傾」が重なると、首〜後頭部の筋肉や神経に負担が集中し、慢性的な頭痛につながります。
ここでは、頭痛を防ぐための正しい座り方をわかりやすくまとめます。
正しい座り方の基本ポイント
| 項目 | 内容 | 頭痛との関係 |
|---|---|---|
| 椅子に深く腰掛ける | 骨盤が安定し、背骨が整う | 首の負担が減り、後頭部の緊張が軽減 |
| 背もたれに軽く背中をつける | 無理なく姿勢を維持できる | 長時間でも首肩の緊張が続きにくい |
| 膝裏と椅子の間に隙間をつくる | 血流を妨げない | 脳への血流低下を防ぎ、頭痛予防 |
姿勢・首肩の負担を減らすポイント（頭痛予防）
| 項目 | 内容 | 頭痛への影響 |
|---|---|---|
| 骨盤を立てて背筋を伸ばす | 背骨の自然なカーブを保つ | 首の過緊張を防ぎ、頭痛軽減 |
| 両肩の高さをそろえる | 左右バランスを整える | 片側だけの頭痛（偏頭痛様）予防 |
| 肘・膝・腰を90度にする | 関節負担を減らす | 首への連鎖的な負担を軽減 |
| 足裏全体を床につける | 骨盤が安定する | 姿勢崩れによる頭痛を防ぐ |
| あごを軽く引く | 頭の位置を正しく保つ | ストレートネック予防・後頭部痛改善 |
| モニター高さを調整 | 目線〜やや下に設定 | 首の前傾を防ぎ、頭痛の原因をカット |
頭痛が出る人に多いNG姿勢
・浅く座る（骨盤が後ろに倒れる）
・顔だけ前に出る（ストレートネック）
・片肘をつく・足を組む
・モニターが低すぎる
・長時間同じ姿勢で動かない
👉 これらはすべて
「首〜後頭部の筋肉が固まり、神経・血流を圧迫」→頭痛
という流れを作ります。
なぜ「頭痛に全身調整が必要なの？」
高崎市で整体を探している方の中でも、
「朝から頭が重い」
「デスクワークで頭痛が出る」
「薬を飲まないとつらい」
といった頭痛で悩んでいる方はとても多いです。
結論からいうと、頭痛は頭だけの問題ではなく、
全身のバランスの崩れによって引き起こされるケースが非常に多いからです。
多くの方は、
「頭痛＝脳や血管の問題」
と考えがちですが、実際にはそれだけではありません。
頭は、
首・肩・背中・骨盤・足元といった全身のバランスの上に乗っています。
・頭が前に出る（ストレートネック）
・首や肩がガチガチに固まる
・猫背や巻き肩になる
・骨盤が傾く
・呼吸が浅くなる
・足元が不安定になる
こうした崩れが積み重なることで、
首や後頭部に負担が集中し、頭痛として現れます。
つまり頭痛は、
**「頭の問題」ではなく「全身の崩れの結果」**なのです。
当院ができること
病院とはまずココが違います
一般的な病院での頭痛の対応は以下の通りです。
| 対応法 | 内容 |
|---|---|
| 投薬（鎮痛剤） | 痛みを一時的に抑える |
| 注射 | 強い痛みを緩和する |
| 生活指導 | 睡眠・ストレス管理の指導 |
| 検査（MRI・CT） | 異常の有無を確認 |
しかしこれらは
👉 対症療法にとどまることが多いです。
👉 異常がない場合は「様子を見ましょう」と言われることも少なくありません。
👉 そのため一時的に楽になっても、繰り返す頭痛に悩む方が多いのが現状です。
👉 だからこそ“頭だけでなく全身から整えること”が重要になります。
当院の特徴｜全身を検査するポイント
『業界歴10年以上で国家資格を保持した院長』が、西洋医学と東洋医学の観点から最適な施術を提案致します！
当院では、頭だけを見るのではなく、全身のつながりから原因を特定します。
多くの頭痛は、姿勢の崩れや関節のねじれ、筋肉の連動によって起こるためです。
👉 かかとから頭蓋骨まで全身を検査し、どこから負担が始まっているのかを明確にします
👉 さらに、その場で変化を体感しながら原因を特定します
■全身の検査ポイント
| 検査部位 | チェック内容 | 目的・分かること |
|---|---|---|
| かかと・アキレス腱 | かかとの傾き・腱の緊張 | 足元の崩れ・全身ゆがみの起点 |
| 脚（股関節・膝・足首） | 可動域・膝の向き・足首の硬さ | 歩き方・重心バランスの乱れ |
| 骨盤（仙骨・尾骨） | 傾き・ねじれ・位置 | 体の土台のズレ・頭への影響 |
| 腕（肩・肘・手首） | 動き・ねじれ・力の入り方 | 首・肩・頭部への負担 |
| 頭蓋骨（顎関節・顔） | 顎の動き・左右差・噛み合わせ | 頭痛・自律神経・顔のゆがみ |
| 背骨（腰椎・胸椎・頸椎） | しなり・可動域・ねじれ | 頭痛・全身バランス |
■検査で分かること
このように全身を検査することで
・どこから頭に負担が始まっているのか
・なぜ今の頭痛が出ているのか
・なぜ今まで改善しなかったのか
👉 すべて明確になります
■体感しながら原因を特定
当院では、検査だけで終わりません。
・腕を調整 → 頭の軽さが変わる
・足首を整える → 頭の重さが軽減
・骨盤を整える → 姿勢が安定し頭がスッキリする
このように
👉 その場で変化を体感していただくことで納得につながります
高崎市整体ゆあさの施術
■原因に対して施術
検査で特定した原因に対して施術を行います。
・関節の調整
・筋肉のバランス調整
・動きの改善
👉 部分ではなく全身のバランスを整えます
■再検査で変化を確認
施術後にもう一度動きをチェックします。
・可動域の変化
・痛みの軽減
・動きやすさ
👉 ビフォーアフターを明確にします
👉 検査で原因を見つけ、体感で納得し、施術で整える
このような効果が期待できます！
頭・首・肩甲骨・背骨・骨盤・足元まで含めた全身のバランスを整え、頭に負担がかかりにくい状態へ導きます。
・頭の重さが軽減する
・頭痛が起こりにくくなる
・目の奥の痛みが軽減する
・姿勢が良くなる
・首や肩のこりが軽減する
・再発しにくくなる
その結果、
・日常生活が快適になる
・朝の頭の重さや不快感がなくなる
・集中力が上がる
・疲れにくい体になる
・睡眠の質が向上する
施術後のアフターフォロー
頭痛は施術だけで改善するものではなく、日常生活の影響を大きく受けます。
そのため、高崎市の整体ゆあさで施術を受けた後も、日常の習慣を見直すことが非常に重要になるため、
再発防止をご理解いただくための効果的なセルフケアと注意事項をまとめたプリントをお渡ししています。
その内容は、
・頭や首に負担をかけない姿勢の作り方
・スマホやデスクワーク時の目線調整
・首や頭の緊張をゆるめる体操
・呼吸を深くする方法
・寝方やリハビリの調整
・日常生活での負担の減らし方
など、ご自宅でも簡単に実践しやすい内容です。
また、
環境（寝方・デスク・椅子、食事、テレビ）
姿勢（猫背・首の前傾・巻き肩）
クセ（スマホ・片側動作・食いしばり）
この3つのポイントを整えることで、頭痛の再発をより一層防ぎやすくなります。
早期改善のために大切なこと
頭痛は放置するほどバランスが崩れ、回復までに時間がかかる傾向があります。
初期の違和感をそのままにしていると、
・慢性的な頭痛になる
・めまいやふらつきが出やすくなる
・首や肩のこりが悪化する
・集中力が低下する
・日常生活に支障が出る
といった状態に進行することもあります。
だからこそ大切なのは、
「症状が強くなってから対処する」のではなく
「違和感の段階で整えること」です。
高崎市で整体を受けるタイミングとしても、早めに全身のバランスを整えることが、最短での改善につながります。
早期に整えることで、
・回復が早くなる
・不調が軽いうちに改善できる
・バランスを維持できる
・再発しにくい身体になる
といったメリットがあります。
頭痛は「仕方ないもの」とあきらめる必要はありません。
頭だけを見るのではなく、全身から整えることで、身体はしっかり変わっていきます。
頭痛のセルフケア
耳の後ろの頭と首の付けにある窪みから行う方法
親指を窪みに当をてて頭皮を上に引き上げるように5回ほどやさしく
動かしてみてください。目がぱっちり、後頭部と首の動きが良くなります。
頭痛の改善事例｜頭痛薬・目の奥の痛み・気圧頭痛・朝の頭痛の回復体験【高崎市・周辺地域】
高崎市・40代女性（事務職）
👉 デスクワークによる頭痛・首こり・夕方に悪化・頭痛薬が手放せない状態
「毎日の頭痛薬が手放せなかったのが、今ではほとんど不要に」
長時間のデスクワークで、夕方になると必ず頭痛が出ていました。ひどい時は朝からズキズキして、薬がないと仕事にならない状態…。
整体ゆあささんで検査を受けると、首だけでなく骨盤の傾きや呼吸の浅さが原因と言われて驚きました。
施術を受けるたびに頭の重さが軽くなり、3回目くらいから薬を飲む回数が減少。今では「頭痛が出る前に整える」感覚がわかるようになりました。
👉 頭痛薬に頼る状態から改善し、頭痛の予防ができる体へ
前橋市・30代女性（会社員）
👉 目の奥の痛み・吐き気を伴う頭痛・パソコン作業による眼精疲労
「目の奥の痛みと吐き気がなくなりました」
パソコン作業が多く、目の奥がズーンと痛くなり、ひどい時は吐き気もありました。病院では異常なしと言われ、どうしたらいいか分からない状態…。
整体では首と後頭部の緊張、そして肩甲骨の動きの悪さを指摘されました。
施術後は視界がスッキリして、頭の重さも軽減。今では仕事中の集中力も上がり、本当に助かっています。
👉 眼精疲労からくる頭痛と吐き気が改善し、仕事の集中力が向上
渋川市・50代女性（パート）
👉 気圧の変化による頭痛・天気頭痛・自律神経の乱れ
「天気による頭痛がほとんど気にならなくなりました」
雨の日や気圧の変化で必ず頭痛が出て、寝込むこともありました。
整体で見てもらうと、呼吸の浅さと背中の硬さ、自律神経の乱れが関係しているとのこと。
施術を続けていくうちに、天気に左右されることが減り、今では「そういえば最近頭痛が出ていない」と思うほどに。生活の質が大きく変わりました。
👉 気圧による頭痛が軽減し、日常生活の安定へ
安中市・40代女性（主婦）
👉 朝起きた時の頭痛・頭の重さ・呼吸の浅さ・姿勢のゆがみ
「朝起きた瞬間の頭痛がなくなりました」
毎朝起きた時から頭が重く、ひどい時はそのまま1日つらい状態でした。
整体で骨盤・背骨・首・頭蓋骨をトータルで整えてもらい、特に呼吸が変わったのを実感しました。
気づけば朝の頭痛がなくなり、スッキリ起きられるように。家事も以前より楽にこなせています。
👉 朝の頭痛と頭重感が改善し、快適に1日をスタートできる状態へ
よくある質問（Q&A）
Q1：頭痛は本当に整体で良くなるのですか？
はい、多くの頭痛は首・姿勢・筋肉の緊張・自律神経の乱れが関係しています。
整体で全身のバランスを整えることで、頭への負担が減り、頭痛が改善するケースは非常に多いです。
Q2：どのくらい通えば良くなりますか？
症状の強さや期間によりますが、
・軽い頭痛：1〜3回で変化を実感
・慢性頭痛：5〜10回で安定
が目安になります。
初回の検査で目安をしっかりお伝えします。
Q3：薬を飲みながらでも通えますか？
はい、問題ありません。
無理にやめる必要はなく、施術を進めながら自然と薬の回数が減っていく方が多いです。
Q4：どんな頭痛でも対応できますか？
緊張型頭痛・片頭痛・目の奥の痛み・後頭部の頭痛など、
多くの頭痛に対応しています。
※強い異常が疑われる場合は、医療機関の受診をおすすめすることもあります。
Q5：再発しないようにするにはどうすればいいですか？
施術だけでなく、
・姿勢のポイント
・座り方やスマホの使い方
・簡単なセルフケア
などもお伝えしています。
日常から整えることで、再発しにくい身体を作れます。
頭痛の通院ペース
◆施術ペースの目安
初回～3回目位まで ⇒３日～１週間に１回 （3回目位までに頭痛の悪い癖が抜けてきます。）
3回目～5回目位まで ⇒１～２週間に１回 （頭痛の状態が安定してくる頃です。）
5回目以降 ⇒３～４週間に１回 （良い頭痛の状態をキープする為のメンテナンス。
頭痛の劇的な変化を望む方もいますが、通院回数が必要とされることもあります。
１．パターン1 (オレンジ）＜回数：1回～3回程＞１ヶ月程度
頭痛の状態が「施術するたびに改善」していくパターンです。施術をするたびに頭痛が楽になります。比較的、症状の軽減を早く実感できます。
２．パターン2(茶色） ＜回数：3回～4回程度＞１～２ヶ月
頭痛の状態が「階段式に改善していく」パターンです。元の状態に戻るパターンは、早い方で3日程度です。気をつけていても1週間程度で、元の状態に戻る方が多いようです。
少しの改善で変化を感じにくいのですが、 施術を重ねていくうちに、頭痛の良い状態がキープできるようになります。
３週間ほど期間を空けても、元に戻らなければ【良し】という判断になるでしょう。
３．パターン3(みどり） ＜回数：4回～5回程度＞２～３ヶ月
最初の数回の施術では、変化はなく「途中で急に改善していく」パターンです。施術を重ねることで、急に頭痛症状の改善を感じることができます。
このパターンの方は少ないですが、長年にわたり症状を我慢していた方、症状が複数ある方や日常生活でねじれやゆがみを習慣化している方に当てはまるパターンです。
これらの変化やペースはあくまで目安です。お客様の生活習慣やそれまでの経緯などによって異なります。
頭痛のメンテナンス
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