「産後、体型が戻らない…」
「産後の腰痛がつらくて、抱っこがしんどい…」
「産後の下腹ぽっこりが治らず、鏡を見るたびに落ち込む…」
出産を終えたばかりのママは、本当は休んで身体を回復させたいのに、現実はそうはいきません。
赤ちゃんのお世話は待ったなし。
抱っこ、授乳、沐浴、おむつ交換、夜泣き対応…
毎日が“育児の連続動作”で、気づけば身体はヘトヘト。
そして、多くのママが見落としてしまうのが――
産後の骨盤はズレやすい状態のまま育児を続けているという事実です。
こんにちは、群馬県高崎市箕郷町の【整体ゆあさ】です。
今回は、産後 骨盤矯正の必要性について、わかりやすく、そしてリアルにお伝えします。
目次
なぜ産後の骨盤矯正が必要なの？
【結論：育児で歪みが固定されるから】
産後の骨盤について「そのうち自然に戻るよね」と思っていませんか？
確かに、出産後には身体の回復が進み、骨盤も少しずつ戻ろうとします。
でも実際には、骨盤はとても不安定な状態。
特に出産後は、ホルモン（リラキシン）の影響で関節がゆるみ、
産後 骨盤 開きや産後 骨盤 ずれが起こりやすくなります。
つまり産後の骨盤は、言ってしまえば――
「ズレやすい土台」で生活しているようなもの。
その状態で育児が始まるとどうなるか？
- 片側抱っこ
- 前かがみ授乳
- 中腰の沐浴
- 正座や膝つきのおむつ交換
- 夜泣きで睡眠不足のまま抱っこ
これらが毎日くり返され、産後 骨盤 歪みが固定化し、「骨盤が戻らない」「腰がずっと痛い」「体調不良が続く」へつながります。
だからこそ、産後 骨盤矯正 必要性があるのです。
産後の骨盤がズレたままだと起こりやすい症状
体型が戻らない（ぽっこりお腹・くびれ消失）
「体重は戻ったのに、お腹だけ出ている」
「産後 お腹 たるみがひどい」
「産後 くびれ 戻らない」
こういった悩みは、産後 体型 戻らないママの代表例です。
ここで大事なことを一つ。多くの場合、原因は“脂肪”ではなく――
✅ 産後 反り腰
✅ 産後 骨盤 前傾
✅ 肋骨の開き
✅ 腹圧（インナーユニット）の低下
つまり、骨盤がズレて姿勢が変わることで産後 下腹ぽっこりが続いてしまうのです。
その結果、
産後 ダイエット うまくいかない
産後 お腹 引き締めができない
…という悪循環へ。
腰痛・恥骨痛・股関節痛・膝痛が続く
産後の育児中、こんな症状はありませんか？
- 立ち上がると産後 腰が痛い
- 抱っこで腰が固まる（抱っこ 腰痛）
- 歩くと股関節がズキッとする（産後 股関節痛）
- 膝が痛い、階段がつらい（産後 膝痛）
- 恥骨のあたりが痛い（産後 恥骨痛）
- 尾骨が当たって痛い（産後 尾骨痛）
骨盤がズレると、仙腸関節や恥骨結合にストレスがかかり、身体はバランスを取ろうとして筋肉を固めます。
特に、腸腰筋・内転筋・中殿筋が頑張りすぎて腰痛が慢性化しやすくなり、ひどいと産後 ぎっくり腰になる方もいます。
尿もれ・骨盤底筋の問題
実は見逃されがちですが、産後に増えるのが尿もれ 産後の悩みです。
よく「骨盤底筋を鍛えればいい」と言われますが、本当は骨盤底筋だけでなく
- 骨盤の角度
- 呼吸（横隔膜）
- 腹圧
- 背骨の柔軟性
がセットで整わないと、改善しにくいケースもあります。
だからこそ「骨盤矯正 整体」で土台を整える意味があるんです。
【表】育児姿勢が産後の骨盤に与える負担（抱っこ・授乳・沐浴・おむつ交換）
産後の骨盤がズレたまま育児をすると、
どんな負担がどこにかかるのか？を表でまとめます。
| 育児シーン | よくある姿勢のクセ | 主な負担部位 | 起こりやすい不調 |
|---|---|---|---|
| 抱っこ | 片側抱っこ／骨盤をズラして支える | 骨盤・股関節・腰 | 産後 腰痛、恥骨痛、股関節痛 |
| 授乳 | 前かがみ／猫背／長時間同じ姿勢 | 首・肩・背中・肋骨 | 産後 肩こり、首こり、頭痛 |
| 沐浴 | 中腰／腕を前に突き出す | 腰・膝・手首 | 沐浴 腰痛、膝痛、腱鞘炎 |
| おむつ交換 | 正座・膝つき／ねじり動作 | 骨盤・膝・足首 | おむつ交換 腰痛、骨盤のねじれ |
| 夜泣き対応 | 寝不足＋抱っこの反復 | 自律神経・回復力 | 疲れが取れない、体調不良 |
育児の動作は「一回一回」は小さくても、
毎日積み重なると確実に体を壊します。
そして、骨盤がズレるほど姿勢が崩れ、
結果的に痛みが増えるという流れになりやすいのです。
夜泣き・寝不足が「骨盤矯正を必要にする理由」
産後はどうしても
夜泣き 寝不足 体調不良に陥りやすいです。
寝不足になると何が起きるか？
- 筋肉が回復できない
- 自律神経が乱れる（産後 自律神経 乱れ）
- 痛みを強く感じやすくなる
- イライラ・不安感が出る
- 育児がますますつらい
さらに厄介なのは、回復できていない状態で抱っこを続けて
姿勢が崩れたまま身体を使うこと。
その結果、骨盤が歪んだ状態が固定され、
「治りづらい腰痛」「疲れやすい体」「姿勢の崩れ」へつながってしまいます。
産後骨盤矯正で期待できる「お腹周りの引き締め効果」
「産後 骨盤矯正 効果って本当にあるの？」
よく聞かれます。
結論から言うと、あります。
骨盤矯正の目的は「骨盤を締める」だけではありません。
骨盤が整うと、姿勢が変わり、腹圧が戻りやすくなり、
お腹周りが自然と引き締まりやすくなるのです。
つまり、産後のぽっこりお腹は
「腹筋が弱い」だけでなく
「骨盤の土台が崩れている」可能性が高い。
この土台が整うと、
- 反り腰が改善
- 呼吸が深くなる
- 下腹が出にくくなる
- くびれが戻りやすい
- むくみ・冷えが落ちやすい（産後 むくみ / 産後 冷え）
こういった変化が出やすくなります。
「頑張ってるのに痩せない」
「産後 ダイエット うまくいかない」
そんな方ほど、骨盤矯正が大きなきっかけになることが多いです。
産後骨盤矯正はいつから？いつまで？
よくある質問がこちら。
産後骨盤矯正 いつから？
一般的には、産後1ヶ月検診後からOKと言われます。
ただし、痛みが強い・恥骨痛があるなどの場合は早めに相談を。
産後骨盤矯正 いつまで？
目安としては
- 産後3ヶ月〜6ヶ月：特に整えやすい期間
- 産後1年：ケアの価値が高い
- それ以降でも遅くない（ただし固定化しやすい）
つまり、産後 骨盤矯正 期間や産後 骨盤矯正 いつまでは
“ママの身体の状態”で変わります。
産後ママがセルフケアで気をつけたいこと（重要）
整体の前に、まず生活でできることもあります。
- 片側抱っこを固定しない（左右を入れ替える）
- 授乳はクッションで高さ調整（授乳 姿勢 腰 / 授乳 腰痛対策）
- 沐浴は台の高さを上げる（中腰を減らす）
- おむつ交換は「片膝立ち」も混ぜて正座固定を避ける
- 骨盤ベルトは締めすぎ注意（産後 骨盤ベルト 効果 / 産後 骨盤ベルト いつまで）
- 痛みが強いときほど筋トレを頑張りすぎない
産後は、やる気で乗り越える時期ではありません。
“整えながら育児する”が正解です。
高崎市で産後骨盤矯正をお探しなら（整体ゆあさの強み）
高崎市で産後 整体や高崎市 骨盤矯正を探すママが増えています。
整体ゆあさでは、産後の骨盤矯正を
「骨盤だけ」ではなく全身で捉えます。
- 骨盤のズレ
- 背骨・肋骨の硬さ
- 首や肩の負担
- 股関節・膝・足首のバランス
- 抱っこ姿勢のクセ
こうした“育児で崩れやすいポイント”を検査し、
優しい調整で整えていきます。
高崎市 産後 骨盤矯正
高崎市 整体 産後
箕郷町 整体 産後をお探しの方にも安心して受けていただけるよう、
丁寧に説明して不安を減らすことも大切にしています。
まとめ｜産後の骨盤矯正は「ママが頑張るための土台」
産後は、骨盤がズレやすい時期です。
その状態で育児を続けると、抱っこ・授乳・沐浴・夜泣き対応の積み重ねで
産後 骨盤 歪みが固定されていきます。
結果として
- 産後 腰痛
- 産後 お腹 たるみ
- 産後 下腹ぽっこり
- 産後 自律神経 乱れ
- 産後 疲れが取れない
こうした不調が長引く原因になってしまうのです。
産後骨盤矯正は、贅沢ではありません。
ママが笑顔で育児を続けるための「必要なケア」です。
高崎市で産後の不調や体型のお悩みがある方は、
ぜひ【高崎市 整体ゆあさ】へご相談ください。
