「肩こりがつらい」
「首の痛みが抜けない」
「頭痛薬が手放せない」──

高崎市でも、こうした悩みを抱える方が増え続けています。

しかし実は、肩や首をどれだけ揉んでも改善が続かない原因は、“痛い場所”にはありません。

多くの方が見落としているのが、

• ●頭痛の原因は「頭と首の歪み」
• ●肩こりの原因は「首の歪み」
• ●肩こり・首痛の根本には「腕のねじれ」
• ●腕のねじれが肩甲骨を固め、首を歪ませ、頭痛まで引き起こす

という身体の“つながり”です。

当院（高崎市 整体ゆあさ）には、どこへ行っても改善しなかった頭痛・首痛・肩こりの方が多く来院されますが、実際に検査をすると「首と腕のねじれ」が9割以上のケースで見つかります。

揉む・ストレッチ・電気・湿布──
これらで改善しないのは、“本当の原因”に触れられていないからです。

では、その原因とは何なのか？
どこから不調が始まるのか？
そして、どうすれば根本改善できるのか？

ここから、最新の整体理論・構造医学の視点から徹底的に解説していきます。

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まず結論：痛い場所ではなく「原因の場所」を見ないと治らない

あなたが抱える頭痛・首痛・肩こり。
実は、それぞれの原因は「症状の場所」ではなく、別の場所に存在します。

ここを最初に整理しておくと、読者の理解が一気に深まります。

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①「痛い場所」ではなく「原因の場所」｜ズレの本質まとめ表

悩み（症状）	多くの人が思っている原因	本当の原因（構造）	連鎖のスタート地点
頭痛（目の奥・こめかみ・後頭部）	頭の疲れ・自律神経・脳	後頭骨・蝶形骨＋上部頚椎の歪み	頭蓋骨（後頭骨）
首の痛み（付け根・寝違え系）	首の筋肉が硬い	肩甲骨ロック＋胸郭硬さ＋腕のねじれ	腕〜肩甲骨
肩こり（重だるい・ガチガチ）	肩の筋肉不足・血流不足	首が歪んで支えられない状態	首（頚椎）
肩こり（慢性・揉んでも戻る）	肩の筋肉のコリ	腕のねじれ→肩甲骨が外に開く	腕（前腕・肘）

✅ つまり、肩こりを肩だけ揉んでも戻るのは当然。
✅ 頭痛も“頭を休める”だけでは変わらない。
✅ 「原因のスタート地点」を変えない限り、必ず繰り返します。

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1 頭痛の本当の原因は「頭と首の歪み」から始まる

多くの人は“痛い場所”だけを見てしまっている問題があります。

あなたが抱える頭痛は、こめかみ・目の奥・後頭部など場所はさまざまですが、ほとんどは
頭蓋骨と首（上部頚椎）の歪みから始まります。

特に、

• 後頭部の重だるさ
• 首の付け根の痛み
• 目の奥のズーンとする痛み
• 夕方の頭痛

これらは 後頭骨のねじれ が原因で起きる典型例です。

頭蓋骨は1枚の骨ではなく、23個の骨がパズルのように組み合わさって動いています。
その中でも「後頭骨・蝶形骨」は“頭痛のスイッチ”と言われるほど重要です。

ここが歪むと──

• 後頭神経の圧迫
• 脳脊髄液の循環低下
• 自律神経の乱れ
• 首の筋肉の過緊張

が一気に起こります。

結果、頭痛として表面化するという仕組みです。

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③ 頭痛の特徴別｜原因パターンまとめ表

頭痛のタイプ	起きやすい部位	構造的に疑うポイント	関連しやすいクセ
緊張型頭痛	後頭部〜首	後頭下筋群の過緊張＋後頭骨ねじれ	デスクワーク・猫背
後頭神経痛	後頭部のズキッ	後頭神経圧迫（後頭骨〜首）	首の付け根が硬い
目の奥の頭痛	眼の奥・こめかみ	蝶形骨・側頭骨＋噛みしめ	PC・スマホ・食いしばり
夕方の頭痛	後頭部〜全体	首の前方化＋頭蓋の循環低下	姿勢が崩れやすい

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後頭骨の歪みが生む痛みの連鎖

後頭骨がわずかにねじれると、

• 後頭下筋群（とても細かい筋肉）が過緊張
• 後頭神経が圧迫される
• 首の可動域が低下
• 肩甲骨の動きが鈍り肩こり悪化

という“連鎖”が始まります。

後頭骨が歪む → 首が歪む → 肩に負担 → 頭痛

この流れは、後頭神経痛や緊張型頭痛の方に多く見られます。

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2 肩こりの原因は「首の歪み」だった

首が歪むと肩の負担は2〜3倍に跳ね上がります。

頭の重さは約5kg。
ボウリング球と同じ重さです。

スマホ姿勢で首が2cm前に出ると、肩の負担は約2倍。
4cm前に出ると、負担は約3倍になると言われています。

つまり、

肩こりは肩が悪いのではなく「首が支えられなくなった結果」起きるのです。

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④ 肩こりの「原因メカニズム」｜誤解と真実表

よくある誤解	真実（構造）	だから起こること
肩こり＝肩が悪い	肩こり＝首が支えられない結果	肩揉み→すぐ戻る
筋肉の問題だけ	骨格＋ねじれ（腕・肩甲骨）が原因	揉んでも持続しない
肩甲骨だけ動かせばOK	腕のねじれが残ると肩甲骨が再ロック	その場だけ軽い

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3 肩こりの原因は「腕のねじれ」でもあった

腕がねじれると肩甲骨が外に開きます。

腕は、肩から首を引っ張る「ワイヤー」のような役割をしています。

利き手だけで作業が多い生活は、

• 上腕骨の内旋
• 前腕のねじれ
• 肘のズレ
• 手首の回内

を起こし、肩甲骨の動きを止めます。

肩甲骨が外側へ開くと首が引っ張られ、首こり・肩こりが強烈に悪化します。

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4 首痛の本当の原因は“肩と腕のねじれ”という連鎖

首を支える土台は「肩・肩甲骨・胸郭」です。

首が歪む＝首そのものの問題
ではありません。

首の土台である

• 肩
• 肩甲骨
• 胸郭
• 腕

がねじれた結果、首が捻じられたように見えるのです。

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⑤ 首痛を改善する順番（ここ超重要）｜施術の優先順位表

優先順位	整える場所	理由	変化のサイン
①	腕（前腕・肘・手首）	ねじれのスタート地点	腕が軽い、しびれ減
②	肩甲骨	首の土台	肩が回る、肩が落ちる
③	胸郭（肋骨）	呼吸と首の連動	息が吸いやすい
④	上部頚椎（C1C2）	頭痛スイッチ	首が軽い、視界がクリア
⑤	頭蓋（後頭骨など）	神経・循環	頭痛が減る、眠りが深い

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5 頭痛・首痛・肩こり・腕のねじれが連鎖する「全体像」

不調の流れ（図解）

腕のねじれ
↓
肩甲骨のロック
↓
首の歪み
↓
肩こり
↓
頭痛

これは すべて構造の問題 です。
薬や湿布では整いません。

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②「連鎖（つながり）」全体像｜原因の流れ（図解表）

構造の流れ（原因→結果）	起きること	出やすい症状
腕のねじれ	肩甲骨が外に開く	首が張る・肩が重い
肩甲骨がロック	首が引っ張られる	首痛・寝違え・可動域低下
首の歪み	頭の支えが崩れる	ストレートネック・肩こり
後頭骨のねじれ	神経や循環に影響	後頭神経痛・目の奥の痛み
自律神経の乱れ	呼吸が浅い・睡眠の質低下	夕方頭痛・疲労感

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6 整体ゆあさ（高崎市）のアプローチ｜全身のねじれを優しく整える施術

整体ゆあさでは、

• 後頭骨の歪み
• 上部頚椎（C1・C2）
• 肩甲骨の軸
• 胸郭の硬さ
• 腕のねじれ（特に前腕・肘）
• 骨盤・仙骨の傾き

をミリ単位で検査し、根本の原因を明確にします。

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7 セルフチェック｜あなたの不調は首と腕が原因かも？

• 手のひらが内側を向きやすい
• 肩が前に入りやすい
• スマホを長時間使う
• 片側だけ肩がこる
• 朝起きると首が痛い
• 巻き肩
• 腕を後ろに回しにくい

1つでも当てはまれば、首と腕のねじれが原因の可能性が高いです。

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⑥ セルフチェック（表にしたら反応が強い）｜首×腕ねじれ判定表

チェック項目	YESなら何が起きてる？	関連しやすい症状
手のひらが内側を向きやすい	上腕内旋＋前腕ねじれ	肩こり・首こり
肩が前に入りやすい（巻き肩）	肩甲骨が外へ開きロック	呼吸が浅い
片側だけ肩がこる	片腕のねじれ優位	首の左右差
朝起きると首が痛い	寝姿勢×肩甲骨固定	寝違え反復
腕を後ろに回しにくい	肩関節より前腕が硬い	首痛・背中痛
スマホ時間が長い	肘〜前腕が回内固定	頭痛・目の奥の痛み

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8 まとめ｜頭痛・首痛・肩こりは“首と腕を整えると”改善する

• 頭痛は頭蓋骨と首の歪み
• 肩こりは首の歪み
• 首痛と肩こりは腕のねじれ
• 肩を揉んでも良くならないのは原因が肩ではないから
• 全身の“つながり”を整えることが根本改善

もしあなたが今、

「もう頭痛薬を飲み続けたくない」
「首が痛くて仕事に集中できない」
「マッサージに通っても戻る…」

そう感じているなら、必要なのは“揉むこと”ではなく、
首と腕のねじれをほどいて、身体の支え方を変えることです。

高崎市で頭痛・首痛・肩こりに悩んでいる方は、
ぜひ一度【整体ゆあさ】にご相談ください。

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