目次
睡眠不足と慢性疲労があるの男性とのやりとり
夜のお仕事をされている方は、昼夜逆転するため
自律神経が乱れやすく、身体の機能に変調がでていたお話のやりとりです。
安中市40代男性会社員、夜間勤務による、睡眠不足、慢性疲労でお悩み
というテーマでお伝えいたします。
同じ症状でお悩みの方のお役に立てれば幸いです。
こんにちは、群馬県高崎市整体、ゆあさです。
睡眠不足の種類（見やすい整理表）
| 分類 | 特徴・原因 | 主な症状・影響 |
|---|---|---|
| 量的な睡眠不足 | 毎日5〜6時間以下の睡眠が続く。仕事・育児・スマホ習慣など | 日中の強い眠気・集中力低下・疲労感・免疫低下 |
| 徹夜や夜更かしなど一時的な睡眠不足 | 判断力低下・注意力低下・強い眠気 | |
| 質的な睡眠不足 | 夜中に何度も目が覚める。無呼吸・頻尿・ストレス | 熟睡感がない・慢性的な疲労 |
| 眠りが浅く夢が多い。自律神経の乱れ・不安・緊張 | 朝のだるさ・頭重感・回復感がない | |
| 不眠タイプ | 布団に入ってもなかなか眠れない（30分以上）。緊張・ストレス | 寝不足感・不安感 |
| 夜中に何度も起きてしまう。加齢・アルコール・無呼吸 | 睡眠が分断・日中の眠気 | |
| 予定より早く目が覚める。高齢者・うつ傾向 | 二度寝できない・睡眠不足 | |
| 概日リズム障害 | 夜更かし型で朝起きられない。体内時計のズレ | 昼夜逆転・遅刻・集中力低下 |
| 夕方に眠くなり早朝に目覚める（高齢者に多い） | 生活リズムのズレ | |
| 夜勤・海外移動で体内時計が乱れる | 強い眠気・体調不良・集中力低下 |
夜勤とストレス、睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性とのやりとり
高崎市の整体ゆあさ
「今日は、どうされましたか？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『夜勤専門なんですが、最近、寝付きと熟睡感が
なく疲れがなかなかぬけなくて困っています。』
高崎市の整体ゆあさ
「ストレスなど増えた傾向はありましたか？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、あります。ここ半年前からちょっと仕事で責任が重くなったんですよ～』
高崎市の整体ゆあさ
「生産の役職になったということですか？
それから以前よりストレス原因とかは？？？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、そうです。』
高崎市の整体ゆあさ
「それから、寝付きや、睡眠の質、疲れが抜けなくなりましたか？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、それから責任を感じ家に帰っても考えることが
多くなったというか段々と・・・』
高崎市の整体ゆあさ
「責任が重くなった分、考え事が頭から離れなくなってストレスが増えたんですね。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『プレッシャーと言うか、考えることやあれもこれもやらなくちゃと思うことが
多くなって落ち着ける時間が少なくなったと思います。』
高崎市の整体ゆあさ
「それで、整体に」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『なんかマッサージじゃダメだと思って、調べたら頭蓋骨のゆがみが関係しているかと
思ってきました。』
高崎市の整体ゆあさ
「夜勤は、自律神経が乱れやすいのをご存知ですか？
昼間は交感神経優位、夕方から副交感神経に切り替わっていくんです。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『えっそうなんですか～そこまで詳しくは知らなかったです。』
高崎市腰痛整体、整体ゆあさ
「だから、夜勤は、まるっきり逆なんですよ。人間は元々夜動くようにできていないんです。
生活かかって続けるから身体の管理は必要になります。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『そうなりますよね。歪みのことが気になりました。』
高崎市の整体ゆあさ
「できるだけ、バランスをとって、疲労がたまらないようにしながら
睡眠の質を上げていくので、落ち着くまで何回か通院してください。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、そのつもりでいます』
睡眠障害と慢性疲労を頭蓋骨と自律神経から改善
高崎市の整体ゆあさ
「では、検査と調整をしていきますね。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『よろしくお願いいたします。』
睡眠不足と慢性疲労の関係
高崎市の整体ゆあさ
「頭のねじれが強くでていますね。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『ここん所。頭、首、肩がスッキリしない状態でした。』
その他は
・仙骨にねじれ
・腕のねじれ
・カカトのねじれ
なども、頭のねじれに関係しています。
慢性疲労と睡眠不足の関係・調整ポイント
| 状態 | 主な原因・背景 | 整体的な調整ポイント |
|---|---|---|
| 慢性疲労 | 長時間労働・ストレス・運動不足・回復不足 | 全身の筋緊張の緩和・血流改善・骨格バランス調整 |
| 睡眠不足（量） | 睡眠時間の不足・生活リズムの乱れ | 生活リズムの安定・副交感神経を高める調整 |
| 睡眠不足（質） | スマホ・ストレス・姿勢不良・首こり | 頭蓋骨・首（頸椎）・呼吸の調整 |
| 慢性疲労＋睡眠不足 | 疲労の蓄積＋回復不足の悪循環 | 全身＋頭蓋の総合調整・自律神経のリセット |
| 自律神経の乱れ型 | 交感神経優位（緊張状態が続く） | 後頭骨・首・横隔膜の調整・呼吸改善 |
調整中
途中からウトウト、そして、スヤスヤ
高崎市の整体ゆあさ
「気持ち良さそうで起こすが悪いような気もしましたが、
終わりましたよと声をかけると」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『あれっ俺、今寝ていましたか？いつの間に気づかなかった』
高崎市の整体ゆあさ
「夜勤明けで来られたのもあるんでしょう、
カラダが整っている時は副交感神経優位になりますので
リラックスするんですよ。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『そうなんですか、頭と肩が何かスッキリしてなんか身体の緊張が取れたような
感じがします。』
高崎市整体、整体ゆあさ
「では、ゆっくり起きて、カラダの動きの確認を
してください。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、何か背筋が伸びてカラダが軽いです。』
高崎市の整体ゆあさ
「また、疲労が溜まる前に調整にきてください。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はいストレスが溜まる前に来ます。』
とココまでが
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性との
やり取りです。
まとめ
製造業、工場、介護職などで2交代、3交代で夜勤生活の方は生活の不規則から全身
に歪みが入りやすくなります。
・自律神経（交感神経、副交感神経）のバランス疲労、ストレスなどは寝付きや熟睡、
疲れなどカラダのゆがみと大きく関係しています。
・特に、睡眠不足、慢性疲労があるお客様は、自律神経のが乱れ、頭蓋骨や首のねじれ
背中の張りなどが強い傾向にある。
前橋市・高崎市・安中市・渋川市・沼田市・吉岡町・中之条町・榛東村など、
群馬県全域から患者さんが来ています。
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