睡眠不足と慢性疲労があるの男性とのやりとり
夜のお仕事をされている方は、昼夜逆転するため
自律神経が乱れやすく、身体の機能に変調がでていたお話のやりとりです。
安中市40代男性会社員、夜間勤務による、睡眠不足、慢性疲労でお悩み
というテーマでお伝えいたします。
同じ症状でお悩みの方のお役に立てれば幸いです。
こんにちは、群馬県高崎市整体、ゆあさです。
睡眠不足の種類（見やすい整理表）
| 🛌 分類 | 📝 種類 | 🔎 特徴・原因 | ⚠ 主な症状・影響 |
|---|---|---|---|
| 量的な睡眠不足 | 慢性的睡眠不足 | 毎日5〜6時間以下の睡眠が続く。仕事・勉強・育児など生活習慣が背景 | 日中の強い眠気・集中力低下・疲労感 |
| 急性的睡眠不足 | 徹夜・夜更かしなど一時的に睡眠が取れない（テスト前・繁忙期） | 翌日の強い眠気・判断力や注意力の低下 | |
| 質的な睡眠不足 | 断片化睡眠 | 夜中に何度も目が覚める。睡眠時無呼吸・頻尿・ストレスなどが要因 | 熟睡できず疲労感が強い |
| 浅い睡眠（熟睡できない） | 寝つきは良いが眠りが浅く夢が多い。自律神経の乱れ・不安が関係 | 休養感が得られず、だるさ・頭重感 | |
| 不眠タイプ | 入眠困難 | 布団に入っても30分〜1時間以上眠れない。緊張・ストレスが背景 | 寝不足感・不眠症の典型 |
| 中途覚醒 | 夜中に何度も起きて再入眠できない。加齢・アルコール・無呼吸などが要因 | 睡眠が細切れになり、日中の眠気や疲労 | |
| 早朝覚醒 | 予定より2時間以上早く起きる。高齢者・うつ傾向に多い | 二度寝できず、強い眠気が残る | |
| 概日リズム障害 | 睡眠相後退症候群 | 夜更かし型。寝るのが遅く朝起きられない | 昼夜逆転、朝の遅刻・集中力低下 |
| 睡眠相前進症候群 | 高齢者に多い。夕方早く眠くなり早朝に起床 | 夜間に活動できず生活リズムに合わない | |
| 交代勤務・時差ボケ | 夜勤や海外渡航で体内時計が乱れる | 強い眠気・体調不良・集中力低下 |
夜勤とストレス、睡眠の関係
高崎市の整体ゆあさ
「今日は、どうされましたか？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『夜勤専門なんですが、最近、寝付きと熟睡感が
なく疲れがなかなかぬけなくて困っています。』
高崎市の整体ゆあさ
「ストレスなど増えた傾向はありましたか？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、あります。ここ半年前からちょっと責任が重くなったんですよ～』
高崎市の整体ゆあさ
「生産の役職になったということですか？
それから以前よりストレス原因とかは？？？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、そうです。』
高崎市の整体ゆあさ
「それから、寝付きや、睡眠の質、疲れが抜けなくなりましたか？」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、それから責任を感じ家に帰っても考えることが
多くなったというか段々と・・・』
高崎市の整体ゆあさ
「責任が重くなった分ストレスが増えたんですね。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『プレッシャーと言うか、考えることやあれもこれもやらなくちゃと思うことが
多くなって落ち着ける時間が少なくなったと思います。』
高崎市の整体ゆあさ
「それで、整体に」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『なんかマッサージじゃダメだと思って、調べたら頭蓋骨のゆがみが関係しているかと
思ってきました。』
高崎市の整体ゆあさ
「夜勤は、自律神経が乱れやすいのをご存知ですか？
昼間は交感神経優位、夕方から副交感神経に切り替わってくんですよ。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『えっそうなんですか～そこまで詳しくは知らなかったです。』
高崎市腰痛整体、整体ゆあさ
「だから、夜勤は、まるっきり逆なんですよ。人間は元々夜動くようにできていないんです。
生活かかって続けるから身体の管理は必要になります。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『そうなりますよね。歪みのことが気になりました。』
高崎市の整体ゆあさ
「できるだけ、バランスをとって、疲労がたまらないようにしながら
睡眠の質を上げていくので、落ち着くまで何回か通院してください。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、そのつもりでいます』
睡眠障害と慢性疲労を頭蓋骨と自律神経から改善
高崎市の整体ゆあさ
「では、検査と調整をしていきますね。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『よろしくお願いいたします。』
睡眠不足と慢性疲労の関係
高崎市の整体ゆあさ
「頭のねじれが強くでていますね。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『ここん所。頭、首、肩がスッキリしない状態でした。』
その他は
・仙骨にねじれ
・腕のねじれ
・カカトのねじれ
なども、頭のねじれに関係しています。
調整中
途中からウトウト、そして、スヤスヤ
慢性疲労と睡眠不足を歪みから調整
高崎市の整体ゆあさ
「気持ち良さそうで起こすが悪いような気もしましたが、
終わりましたよと声をかけると」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『あれっ俺、今寝ていましたか？いつの間に気づかなかった』
高崎市の整体ゆあさ
「夜勤明けで来られたのもあるんでしょう、
カラダが整っている時は副交感神経優位になりますので
リラックスするんですよ。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『そうなんですか、頭と肩が何かスッキリしてなんか身体の緊張が取れたような
感じがします。』
高崎市整体、整体ゆあさ
「では、ゆっくり起きて、カラダの動きの確認を
してください。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はい、何か背筋が伸びてカラダが軽いです。』
高崎市の整体ゆあさ
「また、疲労が溜まる前に調整にきてください。」
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性
『はいストレスが溜まる前に来ます。』
とココまでが
睡眠不足、慢性疲労でお悩みの男性との
やり取りです。
まとめ
製造業、工場、介護職などで2交代、3交代で夜勤生活の方は生活の不規則から全身
に歪みが入りやすくなります。
・自律神経（交感神経、副交感神経）のバランス疲労、ストレスなどは寝付きや熟睡、
疲れなどカラダのゆがみと大きく関係しています。
・特に、睡眠不足、慢性疲労があるお客様は、自律神経のが乱れ、頭蓋骨や首のねじれ
背中の張りなどが強い傾向にある。
このような症状でお悩みの方は当院にお任せください‼
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・顎関節症
・ストレートネック・首痛・寝違え
・四十肩・五十肩などの肩痛
・自律神経失調症
・坐骨神経痛
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・ぎっくり腰
・膝の痛み
・猫背姿勢矯正
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・頭蓋骨調整
前橋市・高崎市・安中市・渋川市・沼田市・吉岡町・中之条町・榛東村など、
群馬県全域から患者さんが来ています。
