目次
肩甲骨の痛み、実は「手首」が原因かもしれません
「肩甲骨の内側がズキズキする」
「背中が張ってつらい」
「マッサージしてもすぐ戻る」
こういった症状で悩んでいませんか？
多くの方は
・肩の使いすぎ
・姿勢の悪さ
・疲労
を原因だと思っています。
ですが実際には
👉 原因は“もっと離れた場所”
にあることが非常に多いです。
今回は、実際にあった
焼きそばのパックつめ300個がきっかけで肩甲骨痛が出たケースをもとに
本当の原因を解説します。
高崎市在住・30代女性のケース
こんにちは。群馬県高崎市箕郷町の整体ゆあさです。
今回は
肩甲骨の内側の痛みと背中の不調で来院された
30代女性（公務員）のケースです。
【会話】きっかけは子供の納涼祭
焼きそばのパックつめ300個が引き金に
「実は、子供の納涼祭で焼きそば係になって…」
「それは大変でしたね」
「トングで焼きそばのパックつめをずっとやっていて…」
「どれくらいやりました？」
「300個です…」
「それはかなり手首を使っていますね」
「次の日から肩甲骨がズキズキして、背中まで痛くなってきて…こんな痛み初めてです」
トング作業に潜む本当のリスク
焼きそばのパックつめのような作業は
・つまむ
・ひねる
・握る
この動作を繰り返します。
このとき最も負担がかかるのが
👉 手首
です。
特に長時間続けると
👉 手首の骨がズレる
状態になります。
手首が尺屈し続けることで起こる問題
物を握り続ける動作では、小指側に力が入りやすくなります。
そのため手首は自然と尺屈（小指側に曲がる動き）の状態になりやすくなります。
この状態が続くことで
・月状骨への負担増加
・前腕のねじれ
・肩の引き込み
・肩甲骨の可動低下
といった変化が起こり、肩甲骨周囲の痛みにつながっていきます。
手首と肩甲骨はつながっている
「肩が痛い＝肩が原因」と思いがちですが
身体はすべてつながっています。
今回の流れはこうです。
・手首の酷使
↓
・前腕のねじれ
↓
・肩が前に引っ張られる
↓
・肩甲骨が固定される
↓
👉 肩甲骨の痛み発生
【会話】ではなぜ肩甲骨に痛みが出たのか？
「でも痛いのは肩甲骨なんですけど…」
「はい、そこがポイントです」
👉 痛い場所＝原因ではない
「今回の場合は手首から始まっています」
「そんなところから影響するんですね…」
「はい、かなり多いケースです」
舟状骨と月状骨がカギになる
舟状骨は肩甲骨の内側に影響
舟状骨は親指側にある骨で
・つまむ
・細かい作業
で負担がかかります。
この骨が歪むと
👉 菱形筋
👉 肩甲挙筋
に影響し
👉 肩甲骨の内側の痛み
が出ます。
月状骨は肩甲骨の外側に影響
月状骨は中央〜小指側にあり
・握る
・回す
動作で使われます。
ここが歪むと
👉 広背筋
👉 三角筋
に影響し
👉 肩や背中の外側の痛み
が出ます。
【会話】なぜ急に痛くなったのか
「今まで平気だったのに急に痛くなって…」
「今回が“きっかけ”になっただけです」
普段から
・スマホ
・デスクワーク
・家事
で少しずつ負担は蓄積しています。
そこに
👉 焼きそばパックつめ300個
という負荷が加わり
👉 一気に限界を超えた
という状態です。
「だから急に出たんですね…」
身体に起きていた変化（検査結果）
実際の検査では
・肩甲骨の外側の硬さ
・背中全体の緊張
・太もも裏の硬直
・手首（舟状骨・月状骨）の歪み
が確認されました。
つまり
👉 手首 → 全身
に影響が広がっていました。
肩甲骨痛が悪化する理由
この状態を放置すると
・動かすたびに負担がかかる
・筋肉が常に緊張
・血流が低下
👉 回復しにくい状態
になります。
さらに
👉 自律神経の乱れ
も起きやすくなり
・だるい
・疲れが取れない
・寝ても回復しない
といった状態につながります。
正しい改善方法とは
重要なのは
👉 痛い場所ではなく原因を整えること
です。
今回でいうと
・手首
・腕
・肩
・肩甲骨
・骨盤
👉 全身を整える必要があります。
高崎市整体ゆあさの施術方針
当院では
・原因の特定
・全身バランスの検査
・再発防止
を重視しています。
そのため
👉 その場しのぎではなく
👉 根本から改善
を目指します。
【会話】施術後の変化
「え…さっきよりかなり軽いです」
「さっきまであった肩甲骨のズキッとした感じが、ほとんど気にならなくなってます」
「手首と肩甲骨、両方のバランスを整えています」
「手首なんて関係ないと思ってました…」
「ずっと肩が原因だと思ってたので…」
「こんなに変わるんですね…」
「同じように“肩だけ”見ていると、また戻ってしまう可能性があります」
「今回のように、原因から整えていくことが大切です」
「はい…もっと早く来ればよかったです」
まとめ｜肩甲骨の痛みは手首から見直す
今回のように
・使いすぎた後に痛くなった
・急に悪化した
場合は
👉 構造の崩れ
が原因であることが多いです。
そして重要なのは
👉 原因は痛い場所ではない
ということです。
最後に
「そのうち治るかな」
「忙しいから我慢しよう」
そう思っているうちに
👉 状態は固定されていきます。
もし
・肩甲骨の痛みが続く
・背中の張りが取れない
・マッサージで改善しない
そんな方は
👉 一度“原因から”見直してみてください。
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