坐骨神経痛の原因って何？ 「どうすればしびれや痛みがなくなるの？」と検索してたどり着いた方へ。
このページでは、坐骨神経痛が起こる本当の原因と、改善につながる整体的アプローチをわかりやすく解説します。
病院で治療しても変化がない方も、ぜひ一度ご覧ください。
高崎市箕郷町の整体ゆあさでは、坐骨神経痛に対する専門的な整体施術を行っています。
「お尻から太もも、ふくらはぎの痛みやしびれ、その原因になるゆがみ」を根本から整え、再発予防までサポート。
坐骨神経痛 高崎市でお悩みの方から口コミ評価90％以上の満足度をいただいております。
目次
坐骨神経痛でお困りではありませんか？
✅ １ヶ月前からお尻がピリッと痛む
✅ お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれ
✅ 歩くとお尻から足にかけてだるい
✅ 座っているのがつらい
✅ しゃがみずらい
坐骨神経痛とは？
坐骨神経は、腰から足先まで伸びる人体最大の末梢神経で、何本もの神経が束になっています。
この神経が圧迫されることで、電気が走るような痛み、ピリピリしたしびれ、麻痺などの症状が現れます。
坐骨神経痛の原因は多岐にわたり、筋膜性・筋肉性のものから、腰椎由来のもの、さらに神経根に直接関与するものまでさまざまです。それぞれの原因に応じて治療法が異なり、物理療法やマッサージ、ストレッチ、場合によっては手術が必要になることもあります。もし坐骨神経痛に悩んでいる場合は、原因を明確に特定するために病院で検査や医師の診断を受けてから整体院に来る方も多くいます。
坐骨神経痛になりやすい習慣
・長時間、腕や指の同じ動作を繰り返す
・ゴルフやテニスなど片側の筋肉ばかり使うスポーツ
・長時間座りっぱなし、足を組むクセがある
・カバンを同じ肩にかけ続ける
・片方だけで噛む、顎のズレがある
・歩行時に左右バランスが崩れている
高崎市では、スマホやPC作業が多い方、長距離運転をする方に特に多く見られます。
これらの習慣により骨盤や股関節に負担がかかり、坐骨神経痛の原因となることがあります。
坐骨神経痛になる３タイプのパターン
坐骨神経痛の原因にはいくつかの異なるタイプがあります。それぞれのタイプについて詳しく解説します。
筋膜性・筋肉性の原因
筋膜や筋肉に起因する坐骨神経痛は、筋肉の過緊張や筋膜の癒着、炎症によって坐骨神経を圧迫することから生じます。これには次のような原因があります。
- 梨状筋症候群（梨状筋症）:
梨状筋はお尻の深部に位置しており、この筋肉が緊張したり過度に硬直すると、坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが下肢に放散することがあります。長時間の座位や運動後に痛みが現れることが多いです。 - 筋肉の緊張や過労:
腰部やお尻の筋肉、特にハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）が過度に緊張すると、坐骨神経を圧迫して痛みを引き起こすことがあります。これも長時間の座位や筋肉を酷使するような動作（例えば重い物を持つなど）によって悪化する場合があります。 - 筋膜の癒着や障害:
筋膜は筋肉を包む膜で、ここが癒着することで筋肉の動きが制限され、坐骨神経を圧迫することがあります。筋膜の癒着は、姿勢の悪さや筋肉の使いすぎなどが原因です。
腰椎性（脊椎由来）の原因
腰椎性の原因では、腰の骨に関連する問題が坐骨神経痛を引き起こします。主な原因は以下の通りです。
- 椎間板ヘルニア:
腰椎の椎間板（骨と骨の間にあるクッション）が飛び出して神経を圧迫する状態です。これにより、坐骨神経が圧迫され、臀部や脚に痛みやしびれが広がることがあります。特にL4-L5、L5-S1の部位が関与することが多いです。 - 脊柱管狭窄症:
脊柱管が狭くなり、そこを通る神経根が圧迫されることが原因です。これにより、坐骨神経痛が発生することがあります。高齢者に多く見られ、歩行時に痛みやしびれが悪化することがあります。 - 椎間関節の変形や関節症:
腰椎の関節が変形したり、摩耗が進んだりすると、神経根が圧迫されることがあります。これも坐骨神経痛を引き起こす原因の一つです。
根性（神経根症）の原因
根性は神経根に直接的な圧迫や損傷が起こることで発生するタイプです。
- 神経根圧迫:
腰椎の神経根が圧迫されることで、坐骨神経痛が引き起こされます。これは椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などでよく見られます。神経根が圧迫されると、足のしびれや痛み、感覚の異常が現れることがあります。 - 神経根の炎症:
神経根が圧迫されることにより炎症が起こり、その結果、激しい痛みやしびれ、筋力低下などが現れることがあります。これがいわゆる「坐骨神経痛」と呼ばれる症状です。
痛みが出る部位は、腰・お尻・太もも裏・ふくらはぎ・足の裏などさまざまで、
原因疾患によっては歩行困難や排泄障害など、日常生活にも支障をきたすことがあります。
股関節の硬さと坐骨神経痛の関係
- 股関節周囲の筋肉が硬くなる
- 中殿筋、大殿筋、梨状筋、腸腰筋などが硬直すると、骨盤が歪みやすくなります。
- 特に梨状筋が硬くなると、そのすぐ下を通る坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれが出やすくなります（梨状筋症候群）。
- 骨盤の動きが制限される
- 股関節が硬いと、歩行や座位で骨盤がスムーズに動かず、腰椎や坐骨神経に余計な負担がかかります。
- 結果として腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて坐骨神経痛の典型的な症状が広がります。
- 姿勢への影響
- 股関節が硬いと猫背や反り腰になりやすく、腰椎が神経を圧迫しやすい状態に。
- 長時間の座位や立位で「お尻の奥がズキッと痛む」「脚がしびれる」などの症状が出ます。
改善アプローチ
- ストレッチ
- 股関節の内旋・外旋をゆるめるストレッチ（開脚、膝抱え込み、梨状筋ストレッチなど）。
- 股関節まわりの筋肉のほぐし
- お尻の奥（梨状筋）や太もも後面をテニスボールで軽く圧迫。
- 整体・骨格調整
- 骨盤や腰椎のゆがみを整えて、坐骨神経への圧迫を減らす。
ポイントまとめ（表）
| 原因 | 具体的な硬さ | 坐骨神経への影響 |
|---|---|---|
| 梨状筋 | お尻の奥で硬直 | 神経を直接圧迫 |
| 腸腰筋 | 股関節の曲げ伸ばし制限 | 骨盤が前傾→腰に負担 |
| 大殿筋・中殿筋 | お尻全体のこわばり | 骨盤の動きが悪化 |
| ハムストリング | 太もも裏の硬さ | 骨盤が引っ張られ坐骨神経を刺激 |
坐骨神経痛を引き起こす腰椎、骨盤の歪み症状
お尻の重心バランスの崩れが原因のひとつです。梨状筋や中殿筋などが固くなると、坐骨神経を圧迫し、脚の外側や足先にしびれが出ます。
また、仙骨は体の土台であり、仙腸関節や腰椎の不具合が腰痛や坐骨神経痛を引き起こすケースもあります。
| 原因 | 詳細 | 症状 |
|---|---|---|
| 1. 坐骨神経の経路 | 坐骨神経は、腰の下部（L4-L5、L5-S1）からお尻、太もも、ふくらはぎ、足の先まで伸びている。 | 臀部（お尻）や太もも裏に鋭い痛みやしびれが走る。痛みが神経の経路に沿って広がることがよくある。 |
| 2. 梨状筋症候群 | お尻の深部にある梨状筋が過度に緊張したり硬直したりすることで、坐骨神経が圧迫される。 | 臀部から太もも裏にかけて鋭い痛みが走る。長時間座っていると痛みが強くなり、太もも裏や膝の後ろに広がることがある。 |
| 3. 椎間板ヘルニア | 腰椎の椎間板が突出したり膨らんだりすることで、坐骨神経が圧迫される。特にL4-L5、L5-S1で発生。 | 臀部や太もも裏にかけて鋭い痛みやしびれが広がる。前かがみになったり座ったりした際に痛みが悪化する。 |
| 4. 脊柱管狭窄症 | 脊柱管が狭くなることで、脊髄や神経根が圧迫される。加齢や骨の変形により狭くなることが多い。 | 神経根の圧迫により、臀部や太もも裏に痛みが生じる。歩行時や立っているときに痛みが強くなり、座ると楽になることがある。 |
| 5. 腰椎すべり症（腰椎分離症） | 腰椎が前後に滑り、神経根が圧迫される状態。これが坐骨神経を圧迫する。 | 坐骨神経が圧迫されることで、臀部から太もも裏に痛みが広がる。特に動き出すときに痛みが強く感じられることがある。 |
| 6. 筋肉の過緊張や不均衡 | 長時間座っている、または同じ姿勢で立ち続けるなど、特定の筋肉に過剰な負担がかかる。 | 臀部や太もも裏に鈍い痛みや重い感じが生じる。特に座っているときに痛みが強くなることがある。 |
| 7. 骨盤の歪み | 骨盤が前後に傾いたり、左右に歪んだりすると、腰椎や坐骨神経に不均等な圧力がかかる。 | 臀部から太もも裏にかけて痛みやしびれが生じ、特に腰の動きや座る姿勢によって痛みが増すことがある。 |
骨盤を左右にねじってみる
骨盤に手を当て、左右にねじってみてください。
もし、どちらかにねじりにくさや違和感があれば、骨盤や仙骨の動きに問題があるサインです。
放置すると、足のしびれやバランス感覚の低下、歩行困難へとつながる恐れがあります。
お尻から太もも〜足先にかけての痛みとしびれ痛みの特徴
中殿筋・小殿筋は股関節の安定性を保つ重要な筋肉です。
これらが硬くなると、坐骨神経への負荷が増し、痛みやしびれの原因になります。
こんな方は要注意です：
- お尻が痛い
- 股関節が固い
- 車の乗り降りがつらい
- 足がしびれる、だるい
これらの症状は、ヘルニアや坐骨神経痛だけでなく、筋肉や筋膜のコリが原因であることもあります。
痛みの特徴
坐骨神経痛でお尻や太もも裏に感じる痛みは、以下のような特徴があります：
- 鋭い痛み：突然の痛みや、歩くときに鋭い痛みが走ることがあります。
- 鈍い痛み：長時間座っていると、臀部や太もも裏に鈍い痛みを感じることがあります。
- しびれ：痛みとともに、しびれや感覚の鈍さが伴うこともあります。
- 痛みの放散：臀部から太もも裏にかけて、膝やふくらはぎ、足にまで痛みが広がることもあります。
坐骨神経痛に関する筋肉｜まとめ表
| 筋肉名 | 部位 | 主な働き | 坐骨神経痛との関係 | 整体的視点 |
|---|---|---|---|---|
| 梨状筋 | 臀部の深層（仙骨から大腿骨に付着） | 股関節を外旋・外転 | 坐骨神経がこの筋の下（または貫通部）を通るため、緊張や短縮で神経を圧迫しやすい | 梨状筋症候群の原因となりやすく、ストレッチ・骨盤調整が有効 |
| ハムストリング（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋） | 太もも裏 | 膝の屈曲・股関節伸展 | 硬直や短縮で骨盤を後傾させ、坐骨神経への牽引や圧迫を助長 | 股関節と骨盤の動き改善が重要 |
| 腓腹筋 | ふくらはぎ（アキレス腱につながる） | 足首の底屈・膝関節屈曲 | 筋緊張が坐骨神経経路の遠位部（下腿後面）で循環や神経伝達を悪化させる | 足首可動域や血流改善が神経症状の軽減に役立つ |
| 後脛骨筋 | 下腿深層（脛骨後面〜舟状骨など足根骨） | 足首の底屈・内反、足アーチ維持 | 過緊張により足アーチが崩れると、下肢アライメントが乱れ坐骨神経への負担増 | 扁平足や外反母趾のケア、足裏バランス調整が必要 |
坐骨神経痛の痛み・しびれ再発予防のすべてに対応
国家資格を持つ施術者があなたに最適な施術をご提案し、症状改善をサポートします。美容・不調・姿勢・再発予防のすべてに対応。
高崎市箕郷町整体ゆあさでは、首のねじれ・骨盤のゆがみ・筋膜の癒着など、全身の歪みを調べてから坐骨神経痛に対する調整を行っています。
痛い部分だけでなく、根本原因をミリ単位で調整することで、しっかりと改善に導きます。
全身の骨格検査（ねじれ・ズレ・歪み）坐骨神経痛に特化した調整
● カカト・アキレス腱のねじれ
● 骨盤と仙骨のゆがみ
● 頭蓋骨の歪み
● 首（頚椎）の歪み
● 肩甲骨・肋骨のバランス
● 肘・手首のねじれ
● 股関節・膝・足のゆがみ
● アゴ（下顎骨）のゆがみ
坐骨神経痛の原因となる体の歪み・ねじれを明確にし、頭蓋骨・首・骨盤から全身を調整します。高崎市箕郷町エリアで“女性の体の不調に本気で向き合う整体”をお探しの方におすすめです。
- 骨格検査で本当の原因が明確になる
- ケガや捻挫などの後遺症にも対応
- 痛い所に触れず、効果を実感できる
- 骨盤・頭蓋骨から整える全身調整
- 姿勢改善と再発防止も重視
再発防止のセルフケアと生活指導
・ゆがみの原因を日常生活から見直すサポート
・施術後も自宅でできるセルフケアを丁寧に指導
・姿勢や動作の注意点を紙面でもわかりやすくお伝えしています
最後に：高崎市箕郷町で坐骨神経痛にお悩みの方へ。
坐骨神経痛によるお尻や太もも裏の痛みは、さまざまな原因で発生します。痛みが長引く場合やひどくなる場合は、早期に専門家に相談することが重要です。治療方法としては、姿勢改善、筋肉の柔軟性を高めるストレッチ、整体やカイロプラクティック、薬物療法、場合によっては手術が必要になることもあります。
高崎市箕郷町整体ゆあさでは坐骨神経痛につながっている「本当の原因」を探し根本にアプローチし、痛みやしびれのない毎日をサポートしています。
「あきらめないで」まずはお気軽にご相談ください。
