ストレートネックと聞くと、多くの方が「スマホやパソコンの見すぎ」
「姿勢が悪いから」と、首だけの問題として考えがちです。
ですが実際には、首と足は一本の線でつながっており、
足元の不安定さが、首のゆがみやストレートネックを作っているケースは非常に多く見られます。
今回は
「ストレートネックになる原因は足のゆがみと浮き指から」
というテーマでお届けします。
しっかり床に立てていない方、立位姿勢や歩行でふらつきやすい方の解決のヒントになれば幸いです。
目次
ストレートネックと身体の重心が崩れる
こんにちは、群馬県高崎市 整体ゆあさです。
ストレートネックは、首の湾曲が少なくなって、
頭が前方に飛び出している状態をいいます。
姿勢としては、前かがみ姿勢になりやすいです。
頭は、5キロほどの重さがあるので、ストレートネックで歩行が
不安定だと、首の付け根で頭の重心バランスを保っていることも
1つの原因になります。
頭の重さを首だけで支える危険性
本来、頭の重さは
- 足
- 骨盤
- 背骨
- 首
と、全身で分散して支える構造になっています。
しかし足元が不安定になると、
重心が前方へ移動し、
結果として首が前に引っ張られ、
ストレートネックの姿勢が固定されていきます。
浮き指とは何か｜足の接地面が失われた状態
浮き指は、足を地面につけたときに、足の指をしっかり
使えていない状態をいいます。
足の指が使えないと、全身の体重をうまく支えられない
ためふらつきやすく歩行にも安定感がありません。
浮き指の簡単なチェック方法
足の指を曲げたときに
90度以上反ってしまう場合は浮き指と判断されます。
特に多いのが
- 足の親指が浮いている
- 指が地面をつかめない
- 踵だけで立っている感覚
といった状態です。
ストレートネックと浮き指の関係
足の指を使っていない歩行が多くなるため、足の親指が
浮いたように、反ってしまいます。
指を曲げると90度以上指が反れば浮き指という判断になります。
足と首に何の関係があるのと思わえれますか、
足と首は遠く離れていますが、
その理由は、
足がゆがむと、頭もゆがみやすいからです。
踵と首の深い関係性
そして、踵は特に頭と深い関係性があって、
踵の上にあるアキレス腱は首に当たります。
これは整体的な見方ではとても重要なポイントです。
足首・踵の不安定さが背骨を引っ張る
足首や踵が不安定になると、
- ふくらはぎ
- 太もも
- 骨盤
- 背骨
と、下から順番に引っ張られる力が生まれます。
その結果、
背骨の一番上にある首が前へ引き出され、
ストレートネックが強調されていきます。
歩行の乱れが首のゆがみを固定する
歩行のバランス、足の指を使えていない浮き指は、
身体の土台から不安定になる状態を作ってしまっています。
特に
足の親指を使って地面がけれない状態は、足のバランスの悪さが
そのまま、首と頭にゆがみを作ってしまう原因になります。
ストレートネックの人は首の付け根がこりやすい
ストレートネックの人は、首の付け根がこりやすい
傾向があります。
首がストレートネックになると、首の付根から肩にかけバキバキに
固くなります。
そこから、首にもねじれが入りやすくなり、肩こりや首痛
も出やすくなります。
首だけを揉んでも改善しにくい理由
首がつらいからといって、
首だけをマッサージしても
すぐ元に戻ってしまう方は多いです。
それは、原因が足に残ったままだからです。
ストレートネックと浮き指のセルフケア方法
ストレートネックのケアの方法としては、
足の親指と人差指の骨の間を指先から足の甲にかけて
グリグリしてみてください。
場所によっては、痛みを感じるところは、やさしく
もんでください。
首が柔らかくなり、あごの方に引きやすくなります。
足の指に力が入り、立つバランスや歩行が安定します。
変化を感じやすいポイント
- 首の可動域が広がる
- 顎が引きやすくなる
- 立ったときの安定感が増す
こうした変化を感じる方も少なくありません。
それでも改善しない場合は
それでも、一時的で、もっとストレートネックと
浮き指を改善されたい、首や足のトラブルでお困りの方は、
ぜひ当院のゆがみ矯正をお試しください。
足元から全身のバランスを整えることで、
首だけに負担をかけない体づくりを目指します。
まとめ｜首と足は一本でつながっている
・ストレートネックの原因が足、浮き指から来ている首と頭とつながっている。
・浮き指から頭、首に負担をかけ続けストレートネックを助長させ
姿勢とゆがみ、肩こりや頭痛に発展しやすい。
