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はじめに｜その「冷え」、実は内臓が原因かもしれません
「手足が冷たくて眠れない」「お腹がいつも冷たい」「肩こりや腰痛が長引く」「自律神経が乱れて寝つきが悪い」──
そんなお悩みを抱える方が、いま高崎市でも増えています。
冷えといえば冬のイメージがありますが、実は一年中、体の深部（内臓）から冷えている人が多いのです。
そしてその冷えは、単なる体質ではなく「血流障害」「骨盤の歪み」「自律神経の乱れ」といった全身のバランスの崩れから起こっています。
特に注意が必要なのが、季節の入れ替わりの時期です。
春から夏、夏から秋、秋から冬へと気温や湿度が大きく変化する時期は、体温調整を担う自律神経が乱れやすく、
身体が「冷え」と「だるさ」を感じやすくなります。
昼夜の寒暖差が激しいと、体が冷えを感じないまま内臓の温度が下がり、知らぬ間に内臓冷え・お腹の冷え・手足の冷えが進行していくのです。
季節の変化に対応できない体・寒暖差に弱い体質
この季節の変わり目は、
- 朝晩の冷え込み
- 冷房・暖房による温度差
- 着るものの調整ミス
- 体の疲労や睡眠不足
といった要因が重なり、冷えをさらに悪化させやすいタイミングです。
高崎市の整体ゆあさでは、このような「季節の変化に対応できない体」「寒暖差に弱い体質」に対して、
自律神経と血流を整え、体の芯から温まる整体を行っています。
冷えを季節性の不調として終わらせず、一年を通して温かい身体を維持できる体質改善をサポートします。
内臓の冷え・お腹の冷えが冷え性の根本原因
冷えの多くは、外気温よりも**体の内側が冷えている“内臓冷え”**が根底にあります。
内臓が冷えると、体温のバランスをとるために血液が深部に集中し、手足や肩・腰など末端部分の血流が不足します。
その結果、慢性的な「肩こり」「腰痛」「だるさ」「疲労感」「不眠」といった症状へとつながります。
冷えの原因と体質
冷えの原因は「血流の滞り」と「自律神経の乱れ」です。
冷たい飲み物の摂りすぎ、長時間の座り姿勢、運動不足、ストレス、睡眠リズムの乱れなどが重なると、体は熱をつくる力を失い、内臓の温度が下がります。特に女性は筋肉量が少なく、ホルモン変化の影響で冷えやすい体質に。男性もデスクワーク中心の生活で「隠れ冷え性」になる人が増えています。
冷え体質を改善するには、血流を促し、自律神経を整え、体の内側から温めることが大切です。内臓が冷える主な原因
- 冷たい飲み物や食事の取りすぎ
- 運動不足による代謝低下
- 長時間の座り姿勢で骨盤が硬くなる
- ストレス・自律神経の乱れによる血管収縮
- 過度な冷暖房による温度差疲労
内臓は体温を一定に保つ働きをしており、そこが冷えると全身の冷え体質が形成されます。
特に「お腹の冷え」は、骨盤内の血流を滞らせ、腰痛・便秘・PMS・不妊・更年期不調などにも波及します。
冷えが引き起こす症状と身体の連鎖
| 症状 | 冷えが引き起こすメカニズム |
|---|---|
| 腰痛 | 内臓冷えにより骨盤周囲の血流が悪化。腰部筋肉が硬直し慢性化。 |
| 肩こり | 血流不足で僧帽筋や肩甲骨が冷え、こり・頭痛を伴う。 |
| 手足の冷え | 末端血流が減少し、夜間の冷え・しびれを感じやすい。 |
| 自律神経の乱れ | 冷えにより交感神経優位が続き、睡眠障害・動悸を誘発。 |
| むくみ・倦怠感 | 血流低下で老廃物が滞留。体が重く感じる。 |
| 頭痛・不眠 | 首〜後頭部の血行不良、脳神経の冷えが関与。 |
冷えは単なる温度の問題ではなく、血流・神経・内臓機能の連鎖的なバランス崩壊です。
放っておくと全身の代謝が落ち、慢性不調の根源となります。
冷えの男女差と年齢による傾向
| 区分 | 主な特徴 | 原因・背景 | 主な症状・傾向 | 有効な整体・ケア |
|---|---|---|---|---|
| 女性の冷え | 筋肉量が少なく血流を作る力が弱い | ホルモン変化・薄着・ストレス | 手足・お腹の冷え、生理痛、むくみ | 骨盤矯正・内臓整体・温活ケア |
| 男性の冷え（隠れ冷え性） | 内臓の冷えが多く自覚しづらい | デスクワーク・運転・冷飲食 | 腰痛・背中のこり・足の冷え | 背骨調整・腸活・呼吸整体 |
| 10〜20代 | 成長期・代謝低下型 | ダイエット・冷飲食 | 足先の冷え・便秘 | 姿勢改善・冷え予防指導 |
| 30〜40代 | 自律神経乱れ型 | 仕事・育児・睡眠不足 | 肩こり・疲労・不眠 | 全身調整・血流促進 |
| 50〜60代以降 | 加齢・代謝低下型 | 筋肉減少・ホルモン変化 | 夜間の冷え・こむら返り | 温熱整体・血流ストレッチ |
年齢・性別を問わず、血流と自律神経のバランスを整えることが冷え対策の第一歩です。
寒暖差と生活習慣が冷えを悪化させる
冷えの背景には「日中の寒暖差」「冷たいものの摂取」「姿勢の乱れ」など、
現代的な生活リズムが深く関係しています。
- 冷飲食やアイスの摂りすぎ
- シャワーだけで済ます習慣
- 冷暖房の温度差ストレス
- 長時間の同姿勢
- スマホ猫背による血流滞り
「首を冷やさない」「腹巻を使う」「冷たいものを避ける」など、日常の小さな工夫が内臓温度を守る最大のケアになります。
整体でできる冷え対策｜身体を温める仕組みを整える
① 骨盤・背骨の歪み調整
骨盤や背骨がねじれると、血液と神経の通り道が狭くなり、体が冷えやすくなります。
整体で骨格を整えることで、内臓の位置・血流・代謝が改善します。
② 内臓整体・腹部アプローチ
冷えで硬くなった腸や胃を優しく整え、内臓機能を活性化。
体の中心から温まる“深部温活”効果が期待できます。
③ 自律神経の調整
冷えは交感神経過剰が原因。
整体で首・仙骨・横隔膜を整えることで、自律神経の切り替えがスムーズに。
④ 足首・ふくらはぎの血流改善
ふくらはぎは第二の心臓。
足首やアキレス腱を整え、血流を促進することで下半身の冷えを解消します。
冷えを防ぐ生活習慣10選
| 習慣 | 内容 | 効果 |
|---|---|---|
| 腹巻をつける | お腹・腰を温める | 内臓冷え予防 |
| 首・足首を冷やさない | 太い血管を守る | 体温維持 |
| 冷たい飲食を控える | 氷飲料を避ける | 内臓温度保持 |
| 湯船に浸かる | 38〜40℃で15分 | 血流促進 |
| 朝食を摂る | 温スープ・味噌汁 | 代謝活性 |
| 軽い運動 | ウォーキング・ストレッチ | ポンプ作用UP |
| 睡眠リズムを整える | 23時前就寝 | 自律神経安定 |
| 姿勢を正す | 猫背防止 | 血流改善 |
| 室温調整 | 冷風直撃を避ける | 寒暖差ストレス減 |
| 深呼吸を意識 | 腹式呼吸 | リラックス効果 |
整体ゆあさ（高崎市）での施術特徴
- 手足からやさしい施術で、全身を整える整体
強い刺激を加えず、手足の末端から丁寧に整えていくことで、
身体の中心である骨盤・背骨・内臓までやわらかく連動させます。
「痛くない・安心・眠れるような整体」として、多くの方から好評をいただいています。 - 血流・神経・呼吸の三方向アプローチで自律神経を安定
首・背骨・仙骨・横隔膜を整えることで、呼吸が深まり、全身の血流が温かく循環します。 - 温活＋姿勢改善＋生活習慣指導による再発防止サポート
お腹や内臓の冷えを取り除くだけでなく、普段の姿勢・動作・食事習慣を見直すことで、
「冷えにくい身体づくり」を根本から支えます。
まとめ｜冷えを整えることは“全身を整える”こと
冷えは身体からのSOS。
放っておけば、腰痛・肩こり・便秘・頭痛・不眠などの原因になります。
しかし、
- 内臓を温める
- 姿勢を整える
- 血流を促す
- 生活を見直す
この4つを意識するだけで、体の芯から温まる健康体質へと変わります。
「高崎市 整体ゆあさ」では、季節の変わり目や寒暖差に負けない“温かい身体づくり”を全力でサポートしています。
内臓から整う整体で、心も体もポカポカに。
