「首こりがひどくなると頭痛がする…」
「マッサージを受けても数日で元に戻る…」
「肩こりと一緒に目の奥まで重だるい…」
このようなお悩みはありませんか？
実は首こりから起こる頭痛は、首だけの問題ではありません。
多くの方は首の筋肉だけを揉んだりストレッチしたりしますが、実際の検査では、
- 肩甲骨の動きの低下
- 呼吸の浅さ
- 巻き肩
- 猫背
- 腕のねじれ
- 背骨の硬さ
などが複雑に関係しています。
特に最近はスマートフォンやパソコン作業の増加により、肩甲骨が動かなくなり呼吸が浅くなっている方が非常に増えています。
その結果、首周辺の筋肉が常に緊張し、血流が悪化して頭痛へ発展してしまうのです。
首こりや頭痛でお悩みの方の改善のヒントになれば幸いです。
こんにちは。
高崎市箕郷町の整体ゆあさです。
目次
高崎市で増えている首こり頭痛の特徴
最近来院される方に共通しているのは、
| よくある症状 | 身体で起きていること |
|---|---|
| 首こり | 頸椎周囲の緊張 |
| 肩こり | 肩甲骨の動き低下 |
| 頭痛 | 血流低下・神経圧迫 |
| 眼精疲労 | 首と後頭部の緊張 |
| 自律神経の乱れ | 呼吸の浅さ |
首こりが長期間続くと、首の筋肉だけでなく肩甲骨や背中まで硬くなり、頭痛が慢性化してしまいます。
首こりから頭痛が起こる理由
首の筋肉が常に緊張している
首には、
- 僧帽筋
- 肩甲挙筋
- 胸鎖乳突筋
- 後頭下筋群
などの筋肉があります。
これらの筋肉が硬くなると、
- 血流低下
- 神経刺激
- 老廃物の蓄積
が起こります。
すると後頭部から頭頂部にかけて重だるい頭痛が現れます。
特に後頭下筋群の緊張は、目の奥の痛みや後頭神経痛にも関係しています。
肩甲骨の動きが悪いと首に負担が集中する
高崎市で多い肩甲骨の硬さ
肩甲骨は本来、
- 上下
- 左右
- 回旋
と大きく動く関節です。
しかし、
- デスクワーク
- スマホ操作
- 車の運転
- 猫背
が続くと肩甲骨の可動域が低下します。
肩甲骨が動かなくなると、本来肩甲骨で受けるはずの負担を首が代わりに引き受けることになります。
その結果、
- 首こり
- 肩こり
- 緊張型頭痛
へつながっていきます。
肩甲骨の動き低下で起こる症状
| 肩甲骨の状態 | 起こりやすい症状 |
|---|---|
| 前に巻く | 巻き肩 |
| 上がる | 首こり |
| 固まる | 肩こり |
| 動かない | 頭痛 |
| 左右差がある | 顔のゆがみ |
肩甲骨の状態は首の状態に直結しています。
呼吸の浅さが首こり頭痛を悪化させる
呼吸と首の関係
呼吸が浅い方は、
- 首で呼吸している
- 肩で呼吸している
状態になっています。
本来は横隔膜を使って呼吸をします。
しかし猫背や巻き肩になると胸郭が広がらず、呼吸が浅くなります。
すると、
- 胸鎖乳突筋
- 斜角筋
- 僧帽筋
など首周辺の筋肉が呼吸の補助を始めます。
この状態が続くと首の筋肉は休む時間がなくなります。
つまり、
呼吸するたびに首を酷使している状態になるのです。
腕のねじれも首こり頭痛の原因になる
整体の検査では腕のねじれが強い方も非常に多く見られます。
特に、
- スマホ操作
- パソコン作業
- マウス操作
が多い方は注意が必要です。
ねじれの連鎖は、
手首
↓
前腕
↓
肘
↓
肩
↓
肩甲骨
↓
首
と続いていきます。
この連動によって首の可動域が低下し、首こりや頭痛が発生します。
放置するとどうなる？
首こりからくる頭痛を放置すると、
- 慢性頭痛
- 眼精疲労
- 睡眠の質低下
- 自律神経の乱れ
- めまい
- 耳鳴り
- 集中力低下
- 首の可動域低下
- ストレートネック
- 顎関節症
などへ発展することがあります。
初期は単なる首こりでも、長期間放置すると全身へ影響が広がっていきます。
整体ゆあさの検査と整体アプローチ
整体ゆあさでは首だけを見ることはありません。
検査では、
- 足首
- 踵
- 膝
- 股関節
- 骨盤
- 背骨
- 肩甲骨
- 腕
- 頭蓋骨
まで全身を確認します。
首こり頭痛の原因が、
- 肩甲骨なのか
- 呼吸なのか
- 腕なのか
- 足元なのか
を見極めていきます。
その場しのぎではなく、原因から整えることで再発しにくい身体づくりを目指しています。
このような効果が期待できます
- 首こりの軽減
- 頭痛の軽減
- 肩こりの改善
- 首の可動域向上
- 呼吸がしやすくなる
- 睡眠の質向上
- 自律神経の安定
- 姿勢改善
- 眼精疲労の軽減
- 再発予防
身体全体のバランスが整うことで、首だけでなく全身の調子が変わっていくことが期待できます。
首こり頭痛のセルフケア
肩甲骨を動かす習慣をつくる
1日数回、
- 肩を大きく回す
- 肩甲骨を寄せる
- 胸を開く
ことを意識しましょう。
深呼吸を行う
鼻から4秒吸う
↓
6秒かけて吐く
これを5回繰り返します。
呼吸が深くなるだけでも首の筋肉の緊張が軽減します。
まとめ
首こりから起こる頭痛は、首だけが原因ではありません。
実際には、
- 肩甲骨の動き低下
- 呼吸の浅さ
- 腕のねじれ
- 猫背
- 巻き肩
- 足元のバランス低下
などが複雑に関係しています。
首だけを揉んでも改善しない場合は、身体全体のつながりを確認することが大切です。
特に肩甲骨と呼吸の状態は、首こり頭痛を改善する上で重要なポイントになります。
最後に｜高崎市で首こり頭痛にお悩みの方へ
首こりや頭痛は我慢しているうちに慢性化しやすい症状です。
「いつものことだから」
「仕事が忙しいから」
と放置していると、睡眠や自律神経にも影響が広がることがあります。
高崎市の整体ゆあさでは、首だけではなく肩甲骨・呼吸・腕・骨盤・足元まで確認しながら原因を探していきます。
高崎市・前橋市・渋川市・安中市・榛東村周辺で首こりや頭痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
今のまま我慢し続けるか、原因から整えるかで未来は変わります。
まずはご自身の身体の状態を知ることから始めてみませんか。
