「立ち上がる時に膝が痛い…」
「膝のお皿が動かない感じがする…」
「太ももの前がカチカチでつらい…」
そんな違和感を感じていませんか？
高崎市でも最近は
・デスクワーク
・スマホ姿勢
・運動不足
の影響で
👉 立ち上がり時の膝痛が増えています
実際に多いのが
・立ち上がる瞬間だけ痛い
・動き出しがつらい
・膝のお皿が引っかかる
といった症状です。
多くの方が
「年齢のせいかな…」
「軟骨が減っているのかも…」
と考えがちですが
👉 実は膝そのものが原因ではないケースがほとんどです
特に見逃されやすいのが
👉 立ち上がる時の“身体の使い方”
👉 股関節・骨盤・足首の連動の崩れ
です。
本来、立ち上がる動作は
👉 股関節とお尻が主役
ですが
・前ももばかり使っている
・重心が後ろに残っている
状態になると
👉 膝が代わりに頑張る状態
になります。
その結果
👉 膝のお皿が引っ張られる
👉 大腿直筋がカチカチになる
👉 立ち上がる瞬間に痛みが出る
という流れが起こります。
つまり
👉 膝の痛みは結果であって原因ではない
のです。
👉 高崎市で膝の痛みを根本改善したい方へ｜膝痛の原因と改善法はこちら（膝痛の根本原因や全体のバランスについても詳しく解説しています）
目次
立ち上がる時に膝が痛い原因｜高崎市で多いパターン
立ち上がる動作では本来
・股関節（主役）
・膝（補助）
・足首（安定）
が連動します。
しかし
・股関節が使えていない
・足首が硬い
・骨盤がゆがんでいる
と
👉 膝に負担が集中
します。
立ち上がり動作の分解｜膝に負担がかかる瞬間
立ち上がりは3つのフェーズに分かれます👇
① 前傾フェーズ
👉 体を前に倒す
・股関節から折れるのが正常
・背中だけ丸めるとNG
② 離殿フェーズ（最重要）
👉 お尻が浮く瞬間
ここで
・お尻を使えるか
・前ももに頼るか
が決まります。
👉 膝痛はここで発生します
③ 伸展フェーズ
👉 完全に立つ
・股関節が伸びるのが正常
・膝だけ伸ばすと負担増
膝上（大腿直筋）がカチカチになる理由
大腿直筋は
👉 股関節＋膝をまたぐ筋肉
です。
硬くなる原因👇
・反り腰
・お尻が使えていない
・座りすぎ
結果
👉 前ももが過剰に働く
👉 膝に負担集中
膝のお皿が動かない原因｜高崎市で多い症状
膝のお皿（膝蓋骨）は
👉 上下左右に動く構造
です。
しかし
・前ももが硬い
・筋肉バランスが崩れている
と
👉 お皿が引っ張られて動かない
症状と原因の関係
| 症状 | 表面的な原因 | 本当の原因 |
|---|---|---|
| 立ち上がると痛い | 膝が弱い | 股関節が使えない |
| 階段で痛い | 筋力不足 | 前もも過剰 |
| 歩き始めが痛い | 加齢 | 骨盤のゆがみ |
| 膝が動かない | 軟骨の問題 | 筋バランス崩れ |
👉 高崎市で膝痛の改善を目指す方は、膝の痛みの原因と対策をまとめたこちらのページも参考にしてください
なぜ膝の痛みが改善しないのか？
・湿布
・電気治療
・マッサージ
だけでは改善しません。
理由👇
👉 膝は結果だから
本当の原因は
👉 骨盤・股関節・足首
高崎市で増えている膝痛の特徴
最近多いのは👇
・立ち上がり痛
・歩き出し痛
・階段痛
👉 動き出しの痛み
これは
👉 身体の連動が崩れているサイン
改善のポイント
① 前ももをゆるめる
・軽くほぐす
・ストレッチ
② 膝のお皿を動かす
・上下左右に軽く動かす
③ 股関節を使う（最重要）
・お尻で立つ
・前ももに頼らない
改善ステップ
| ステップ | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| ① | 筋肉をゆるめる | 緊張除去 |
| ② | 可動域回復 | 動き改善 |
| ③ | 使い方改善 | 再発防止 |
整体ゆあさのアプローチ｜高崎市で選ばれる理由
整体ゆあさでは
👉 膝だけ見ません
・骨盤
・股関節
・膝
・足首
・顎
までチェックし
👉 全身から原因を整えます
高崎市で立ち上がる時の膝痛が改善したお客様の声
■ 高崎市 40代女性｜立ち上がりの膝痛が改善
👉 椅子から立つたびに痛かった膝がスムーズに
「立つたびに膝が痛く不安でしたが、骨盤と股関節を整えてもらい楽になりました。」
■ 前橋市 30代女性｜膝のお皿の違和感が解消
👉 動きがスムーズに
「引っかかりがなくなり安心して動けます。」
■ 渋川市 50代女性｜前ももの張りと膝痛が改善
👉 カチカチが解消
「体の使い方を変えただけで膝が楽になりました。」
■ 安中市 40代男性｜動き出しの膝痛が改善
👉 不安なく動ける
「仕事中の膝の不安がなくなりました。」
👉 膝の痛みを繰り返さないためには、部分的ではなく全体から整えることが大切です
まとめ
・膝上がカチカチ＝負担集中
・お皿が動かない＝バランス崩れ
・原因は膝ではない
👉 改善のカギは全身の使い方
最後に｜高崎市で膝痛にお悩みの方へ
👉 今のまま我慢し続けるか
👉 原因から整えるかで
これからの膝の状態は大きく変わります。
「年齢だから仕方ない」と思っていた方ほど
原因が分かると驚かれます。
高崎市・前橋市・渋川市・安中市・榛東村からも来院されています。
まずはご自身の状態を知ることからでも大丈夫です。
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