「パパ〜肩車して！」
子どもの笑顔が見たくて、つい応えてしまう——。
でも実はこの肩車、首痛（頸椎痛）・喉の違和感・頭痛・めまいにつながる“危険な負担動作”のひとつです。
特に、4歳〜小学生にかけて体重が増えてくると、肩車は首に想像以上の圧縮ストレスがかかります。
- 肩車のあとから首が痛い
- 首を動かすと激痛
- のどが詰まる感じ・違和感がある
- 食いしばりが増えた
- 首こり、肩こり、後頭部痛が出てきた
このような症状で悩むパパ・ママは意外と多いです。
この記事では、
**「子供を肩車した後に、首痛とのどの違和感がでた」**という実例をもとに、
原因・身体の歪み・整体的アプローチ・予防セルフケアまでわかりやすく解説します。
同じ症状で悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。
こんにちは、高崎市箕郷町の整体ゆあさです。
目次
肩車で首痛になる理由｜子どもの体重は首に何倍もかかる
小さなお子さんがいるパパ、ママで子供に肩車をせがまれる
子供のお願いの期待に応えようとついついやってしまうのが
肩車、子供は、「高い、高い」と大喜びがついつい嬉しくなってしまうも確かです。
頭や首、肩への負担で負担など
今回は、そんな首の痛みにまつわるお話です。
肩車は、子どもを肩に乗せることで重心が一気に上がり、体は無意識にバランスを取ろうとします。
この時、起こるのが…
つまり、肩車の首の痛みは「首だけ」の問題ではなく、
**全身の歪み（骨格バランスの崩れ）**が同時に起こっているケースが多いのです。
小さなお子さんがいるパパ、ママで子供に肩車をせがまれる
子供のお願いの期待に応えようとついついやってしまうのが
肩車、子供は、「高い、高い」と大喜びがついつい嬉しくなってしまうも確かです。
頭や首、肩への負担で負担など
今回は、そんな首の痛みにまつわるお話です。
肩車で首痛の男性とのやりとり、渋川市男性３０代会社員
この後は、肩車で首痛の男性に置き換えます。
高崎市の整体ゆあさ
「今日はどうされましたか？」
肩車で首痛の男性
『おととい子供を抱っこしてから次の日に首の痛みと
喉に違和感がでました。首はどうに動かしても痛くて・・・』
高崎市の整体ゆあさ
「お子さんがまだ小さいうちは、おかーさんには、抱っこ
お父さんには、肩車せがむんですよね～」
肩車で首痛の男性
『そうなんですよ～だから仕方なくついやってしまって、』
高崎市の整体ゆあさ
「どのくらいの重さなんですか？」
肩車で首痛の男性
『もう4歳」で１５キロ以上は有ると思います。』
高崎市の整体ゆあさ
「頭に重さが５キロほど有るので首には２０キロの負担が
かかるんですよ」
肩車で首痛の男性
『へーそうなんですか？道理で・・・』
肩車は、頭や、アゴ、首に歪みや緊張が入る。
高崎市の整体ゆあさ
「だから、首には相当の負担がかかります。」
肩車で首痛の男性
『そうですよね、だから痛くなったのか？』
高崎市の整体ゆあさ
「それと、短時間なら良いのですが？のどの違和感は歯をあごを引いて歯を食いしばり
お子さんを安定させるために首を緊張させいたのが原因です。」
肩車で首痛の男性
『あ～言われてみればたしかに、のどの辺を食いしばっていました。』
高崎市の整体ゆあさ
「じゃないと、首で15キロは支えられないんですよ！
重くなってくるともっと大変で今回と同じケースに
なるから、気をつけてください。」
肩車で首痛の男性
『はい、程々にします。』
高崎市の整体ゆあさ
「では、身体検査を行っていきます。」
肩車で首痛の男性
『よろしくお願いいたします。』
肩車で負担がかかる姿勢と筋肉
肩車（かたぐるま）は、肩に人を乗せるという不安定な姿勢のため、体幹・骨格・筋肉バランスにかなりの負担がかかります。
以下に、姿勢バランスと負担部位を詳しく解説します。
● 土台になる人（下側）
・体幹と下半身の安定が重要
→ 骨盤・股関節・膝・足首が安定しないとバランスが崩れる
・背骨のS字カーブが崩れる
→ 腰：反りすぎ（腰椎前弯）
→ 背中：丸くなる（胸椎後弯）
・首への負担が増える
→ 上を向く姿勢になり、頭の重さ＋子どもの重さが首に集中
● 上に乗る人（子ども側）
・首が未発達な場合は特に注意
→ 頸椎に圧力・衝撃がかかりやすい
・バランスを取るために全身が緊張
→ 腹筋・首・太ももが過剰に力む
■ 肩車による負担まとめ
| 部位 | 起きている状態 | 出やすい症状 |
|---|---|---|
| 首 | 前に引っ張られる・圧縮・後頭部の緊張 | 首痛・頭痛・めまい・可動域低下 |
| 肩 | すくむ・肩甲骨固定・呼吸浅い | 肩こり・腕のだるさ・背中の張り |
| 背骨 | 前傾姿勢で固定 | 猫背・慢性疲労・腰への負担 |
| 骨盤 | 反り・後傾でバランス補正 | 腰痛・骨盤のゆがみ |
| 足 | 踏ん張りで硬直 | 足の疲労・バランス低下 |
■ 肩車後の首痛をそのまま放置すると…
「子どものためだから…」
そう思って我慢しているパパほど、症状はこじれやすいです。
肩車で痛めた首は、放っておくと
寝違えや最悪、頸椎ヘルニアにつながることも
今ある首痛・喉の違和感を、これ以上悪化させないためにも、
早めに身体を整えておきましょう。
・慢性的な首こり
・頭痛（緊張型・片頭痛）
・めまい・ふわふわ感
・首を動かすとゴリゴリ音
・喉の違和感（食いしばり）から寝違えに
・肩こり・肩甲骨の痛み
・腕のしびれ（神経圧迫）
・自律神経の乱れ（睡眠の質低下）
■ 注意ポイント
👉 スマホ首（ストレートネック）
👉 猫背・巻き肩
この状態がある人は、
肩車の負担が2倍以上に増えやすいです。
首痛の原因を全身検査で確認
高崎市 整体ゆあさでは、肩車の首痛を「頸椎だけ」ではなく、
- 頭蓋骨・後頭骨
- 顎関節
- 肩甲骨
- 胸郭
- 骨盤
- 足首
- 左右差（左半身のねじれ）
まで総合的に検査し、首への負担を根本から洗い出します。
肩車からくる首の痛みを全身から調整
その他にゆがみが強かった場所
・頭蓋骨
・アゴ
・左半身（腕、脚のねじれ）
肩車で首痛の男性との話中盤に戻りに調整は、
首肩周りの筋肉の硬さをとり頭蓋骨、腕、脚の骨格バランスを
とっていきました。
高崎市の整体ゆあさ
「頭のつけねから首、肩にかけてかなりハリが強いです。
ここ押すと痛いでしょ～では首周りの骨拡張性と筋肉をゆるめていきますね。」
肩車で首痛の男性
『あっわかります、痛いですが、何かすぅ～と
首の硬さがぬけてゆるんでいく感じがします。』
高崎市の整体ゆあさ
「では、ゆっくり起きて首を動かしてください。」
肩車で首痛の男性
『来た時よりも全然楽ですし、首が動かせます。
まだ、少し痛みは残っていますが・・・』
高崎市の整体ゆあさ
「のどの違和感も頸椎が整っていますから、
少しずつ抜けていくから平気ですよ～」
肩車で首痛の男性
『わかりました。ありがとうございます。』
高崎市の整体ゆあさ
「後は、首を冷やさないように温めておいてください。」
肩車で首痛の男性
『はい、そうします』
とココまでが、
子供を肩車した後に、首痛とのどに違和感がでていた
男性とのやり取りです。
自宅でできるセルフケア（応急処置）
※強い痛みがある場合は無理にやらず、まず専門家へ。
足裏をほぐす（足首のゆがみが首に影響する）
首を温める（冷えは悪化要因）
深呼吸で胸郭をゆるめる（呼吸が浅い人ほど首が固い）
顎を引きすぎない（食いしばりを減らす）
肩甲骨を軽く回す（腕のねじれ解除）
まとめ
つい小さなお子さんがいる家庭では、子供を喜ばせようと
ついやってしまう肩車ですが、それが原因で首に負担がかかり
首痛で来院されるお客様も珍しくはありません。
首は、案外もろいし、デリケートな場所でゆがみが
入りやすいのも特徴ですし、寝違えなどの痛みは、無理にもんだり
グイグイしては、絶対いけません。
あなたもぜひ当院の体の圧倒的変化､整体の良さを実感してください
前橋市・高崎市・安中市・富岡市・伊勢崎市・渋川市・沼田市・吉岡町・榛東村・
高山村・中之条町・昭和村など、群馬県全域から患者さんが来て下さっています。
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