「パパ〜肩車して！」
子どもの笑顔が見たくて、つい応えてしまう——。
でも実はこの肩車、首痛（頸椎痛）・喉の違和感・頭痛・めまいにつながる“危険な負担動作”のひとつです。
特に、4歳〜小学生にかけて体重が増えてくると、肩車は首に想像以上の圧縮ストレスがかかります。
- 肩車のあとから首が痛い
- 首を動かすと激痛
- のどが詰まる感じ・違和感がある
- 食いしばりが増えた
- 首こり、肩こり、後頭部痛が出てきた
このような症状で悩むパパ・ママは意外と多いです。
この記事では、
**「子供を肩車した後に、首痛とのどの違和感がでた」**という実例をもとに、
原因・身体の歪み・整体的アプローチ・予防セルフケアまでわかりやすく解説します。
目次
肩車で首痛になる本当の理由｜子どもの体重は首に何倍もかかる
肩車は、子どもを肩に乗せることで重心が一気に上がり、体は無意識にバランスを取ろうとします。
この時、起こるのが…
- 頸椎（首の骨）の圧縮
- 後頭骨〜上部頸椎のズレ
- 顎の緊張（顎関節の固さ）
- 食いしばり・呼吸の浅さ
- 僧帽筋・肩甲挙筋の過緊張
- 肩甲骨ロック
- 胸郭の硬さ
- 骨盤のねじれ
- 左半身・右半身のアンバランス
- 腕のねじれ・足首のゆがみ
つまり、肩車の首の痛みは「首だけ」の問題ではなく、
**全身の歪み（骨格バランスの崩れ）**が同時に起こっているケースが多いのです。
小さなお子さんがいるパパ、ママで肩車をせがまれる
頭や首、肩への負担で負担など
同じ症状で悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。
こんにちは、群馬県高崎市整体ゆあさです。
今回は、そんな首の痛みにまつわるお話です。
肩車で首痛の男性とのやりとり、渋川市 男性３０代 会社員
この後は、肩車で首痛の男性に置き換えます。
高崎市の整体ゆあさ
「今日はどうされましたか？」
肩車で首痛の男性
『おととい子供を抱っこしてから次の日に首の痛みと
喉に違和感がでました。首はどうに動かしても痛くて・・・』
高崎市の整体ゆあさ
「お子さんがまだ小さいうちは、おかーさんには、抱っこ
お父さんには、肩車せがむんですよね～」
肩車で首痛の男性
『そうなんですよ～だから仕方なくついやってしまって、』
高崎市の整体ゆあさ
「どのくらいの重さなんですか？」
肩車で首痛の男性
『もう4歳」で１５キロ以上は有ると思います。』
高崎市の整体ゆあさ
「頭に重さが５キロほど有るので首には２０キロの負担が
かかるんですよ」
肩車で首痛の男性
『へーそうなんですか？道理で・・・』
肩車は、頭や、アゴ、首に歪みや緊張が入る。
高崎市の整体ゆあさ
「だから、首には相当の負担がかかります。」
肩車で首痛の男性
『そうですよね、だから痛くなったのか？』
高崎市の整体ゆあさ
「それと、短時間なら良いのですが？のどの違和感は歯をあごを引いて歯を食いしばり
お子さんを安定させるために首を緊張させいたのが原因です。」
肩車で首痛の男性
『あ～言われてみればたしかに、のどの辺を食いしばっていました。』
高崎市の整体ゆあさ
「じゃないと、首で15キロは支えられないんですよ！
重くなってくるともっと大変で今回と同じケースに
なるから、気をつけてください。」
肩車で首痛の男性
『はい、程々にします。』
高崎市の整体ゆあさ
「では、身体検査を行っていきます。」
肩車で首痛の男性
『よろしくお願いいたします。』
肩車（かたぐるま）は、肩に人を乗せるという不安定な姿勢のため、体幹・骨格・筋肉バランスにかなりの負担がかかります。
以下に、姿勢バランスと負担部位を詳しく解説します。
肩車の姿勢バランス
●土台になる人（下側）
- 体幹と下半身の安定性が鍵
- 骨盤・股関節・膝・足首をしっかり固定していないと、上に乗る人の重さをバランスよく支えられません。
- 背骨はS字カーブを維持できずに圧縮されやすい
- 特に腰椎（腰の骨）が前に反り、胸椎が丸くなる傾向。
- 頸椎（首）も上を向く姿勢になるため、頭の重さがさらに首へ負担。
上に乗る人（子ども側）
特に首が不安定な年齢では、頸椎への圧力や衝撃が危険。
不安定な状態で体を固めてバランスを取るため、腹筋・首・太ももを過剰に緊張させます。
負担がかかる主な部位
| 部位 | 主な負担の原因 | 症状・リスク |
|---|---|---|
| 首（頸椎） | 上を向く姿勢＋上からの圧力 | 首こり・頭痛・めまい・後頭部の重さ |
| 肩関節・僧帽筋 | 上半身の荷重を支える | 肩の張り・肩甲骨の動き制限 |
| 背中（胸椎・広背筋） | 上体を反らしてバランスを取る | 背中の張り・呼吸の浅さ |
| 腰（腰椎・多裂筋） | 重心を保つための反り腰姿勢 | 腰痛・骨盤前傾・反り腰悪化 |
| 骨盤・股関節 | バランスを取るため左右に揺れ | 片足重心・骨盤のねじれ |
| 膝・足首 | 全体重＋上に乗る人の重みを支える | 膝痛・足首のぐらつき・ふくらはぎの疲労 |
肩車の後の首痛を放置するとどうなる？（悪化パターン）
肩車での首の痛みは、放置すると次のような流れになりやすいです。
- 首の痛みが慢性化（慢性首こり）
- 頭痛（緊張型頭痛・片頭痛）
- めまい・ふわふわ感
- 首を動かすとゴリゴリ音
- 喉の違和感（食いしばり・胸郭の硬さ）
- 肩こり・肩甲骨の痛み
- 腕のしびれ（頚肩腕症候群）
- 自律神経の乱れ（睡眠の質低下）
特に最近は、スマホ首（ストレートネック）・猫背・巻き肩がある方ほど、
肩車の負担が倍増します。
自宅でできるセルフケア（応急処置）
※強い痛みがある場合は無理にやらず、まず専門家へ。
- 首を温める（冷えは悪化要因）
- 深呼吸で胸郭をゆるめる（呼吸が浅い人ほど首が固い）
- 顎を引きすぎない（食いしばりを減らす）
- 肩甲骨を軽く回す（腕のねじれ解除）
- 足裏をほぐす（足首のゆがみが首に影響する）
高崎市で肩車の首痛なら｜整体ゆあさの検査
高崎市 整体ゆあさでは、肩車の首痛を「頸椎だけ」ではなく、
- 頭蓋骨・後頭骨
- 顎関節
- 肩甲骨
- 胸郭
- 骨盤
- 足首
- 左右差（左半身のねじれ）
まで総合的に検査し、首への負担を根本から減らす施術を行います。
「子どものためだから…」
そう思って我慢しているパパほど、症状はこじれやすいです。
肩車で痛めた首は、放っておくと
寝違えを繰り返す首になってしまうこともあります。
今ある首痛・喉の違和感を、これ以上悪化させないためにも、
早めに身体を整えておきましょう。
肩車からくる首の痛みを全身から調整
その他にゆがみが強かった場所
・頭蓋骨
・アゴ
・左半身（腕、脚のねじれ）
調整は、
首肩周りの筋肉の硬さをとり頭蓋骨、腕、脚の骨格バランスを
とっていきました。
高崎市の整体ゆあさ
「頭のつけねから首、肩にかけてかなりハリが強いです。
ここ押すと痛いでしょ～ではゆるめていきますね。」
肩車で首痛の男性
『あっわかります、痛いですが、何かすぅ～と
ぬけてゆるんでいく感じがします。』
高崎市の整体ゆあさ
「では、ゆっくり起きて首を動かしてください。」
肩車で首痛の男性
『来た時よりも全然楽ですし、首が動かせます。
まだ、少し痛みは残っていますが・・・』
高崎市の整体ゆあさ
「のどの違和感も骨格が整っていますから、
少しずつ抜けていくから平気ですよ～」
肩車で首痛の男性
『わかりました。ありがとうございます。』
高崎市の整体ゆあさ
「後は、首を冷やさないように温めておいてください。」
肩車で首痛の男性
『はい、そうします』
とココまでが、
子供を肩車した後に、首痛とのどに違和感がでていた
男性とのやり取りです。
まとめ
つい小さなお子さんがいる家庭では、子供を喜ばせようと
ついやってしまう肩車ですが、それが原因で首に負担がかかり
首痛で来院されるお客様も珍しくはありません。
首は、案外もろいし、デリケートな場所でゆがみが
入りやすいのも特徴ですし、寝違えなどの痛みは、無理にもんだり
グイグイしては、絶対いけません。
