毎月の「つらい前兆」を我慢していませんか？
生理が近づくと、なんだか心がザワついたり、体が重くだるく感じたりする…。
そんな変化を、自分でもうすうす感じながら「また今月もこの時期が来たか」とため息をついてしまう。
それがあなたにとって、毎月の“当たり前”になっていませんか？
イライラや落ち込み、眠気やむくみ、集中力の低下。
人によって現れる症状はさまざまですが、それらはPMS（月経前症候群）と呼ばれる、ホルモンバランスの変化にともなって起こる心と体の不調です。生理の直前に、1週間から2週間ほど続くのが特徴で、ひどい方では、仕事や家事に支障が出たり、人間関係がぎくしゃくしてしまったりと、生活そのものに影響を与えることも少なくありません。
- 「自分だけがこんなにツラいのかな」
- 「毎月こうなるのが嫌で、生理が近づくのが怖い」
- 「誰にも理解されなくて、つらさを言えずに我慢している」
そんなふうに、言葉にできないもどかしさを抱えている方も多いのではないでしょうか。
PMSは、女性の約8割が何らかの不調を感じているとも言われるほど、決して特別なものではありません。
けれど、その重さや出方には個人差があり、「気合いでどうにかなる」「いつものこと」と片づけられてしまいやすいのも現実です。
そしてもう一つ、多くの方が見落としがちなのが、“体の構造”との関係。
ホルモンだけでなく、実は骨盤や背骨のゆがみ、姿勢や呼吸のクセが、自律神経の働きや血流に影響を与え、PMSの症状を悪化させているケースも少なくありません。
つまり、原因は“ホルモンのせいだけ”ではないのです。
体のゆがみやバランスの乱れが関係している場合、整えることで症状が軽減される可能性があります。
我慢をくり返す前に、まずは自分の体の声に耳を傾けてみませんか？
生理痛とPMS（月経前症候群）の違い
| 比較項目 | 生理痛（一般的） | PMS（月経前症候群） |
|---|---|---|
| 発症時期 | 生理中 | 生理の1〜14日前から始まる |
| 主な症状 | 下腹部の痛み | 情緒不安定・イライラ・頭痛・むくみなど多様 |
| 持続期間 | 数時間〜2日ほど | 数日〜2週間に及ぶことも |
| 日常生活への影響 | 我慢できる範囲 | 人間関係や仕事に大きく影響することも |
| 原因の背景 | ホルモンの一時的変化 | 自律神経の乱れや内臓・骨盤の不調など多因子 |
3 PMS（月経前症候群）の割合（わかりやすい早見表）
| 👤 状態・症状 | 💬 内容 | 📈 割合（目安） |
|---|---|---|
| PMSを感じる女性 | 生理前に不調を感じる | 約 70〜80％ |
| 強いPMSで日常に支障がある女性 | 気分が落ち込み人と会いたくない、感情コントロールが困難 | 約 10〜15％ |
| 医師から「PMS」と診断された女性 | 症状が重く医療介入が必要とされる | 約 5〜10％ |
PMS（月経前症候群）の症状チェック
| カテゴリ | 主な症状 |
|---|---|
| 身体的症状 | ・胸の張り・腹痛・頭痛・むくみ・下痢・便秘・眠気・だるさ |
| 精神的症状 | ・イライラ・落ち込み・不安感・集中力低下・感情の起伏が激しい |
📝 ※症状は個人差があり、毎月変動する場合もあります。
PMSを悪化させやすい生活習慣
- 長時間のスマホ・PC操作での眼精疲労や姿勢の乱れ
- 足を組む・片側だけで噛むなどの骨盤バランスの崩れ
- デスクワークや家事による前かがみ姿勢
- 同じ肩でバッグを持つ習慣
- 就寝前のブルーライトによる睡眠の質低下
これらの生活習慣が、ホルモンや自律神経に影響を与え、PMSを悪化させているケースもあります。
PMS整体への「整体ゆあさ」のアプローチ（高崎市箕郷町）
【整体ゆあさ】では、PMSの根本的な原因にアプローチする整体施術を行っています。
✅ 特徴
・痛みのある部位に無理に触れないやさしい施術
・骨盤・背骨・頭蓋骨のゆがみをミリ単位で調整
・ホルモンや神経に関わるエリアを一貫ケア
✅ 検査内容
・足元や骨盤の左右差、仙骨の傾き
・肋骨や肩・首の緊張状態
・頭蓋骨と自律神経中枢のゆがみ
✅ 期待できる変化
・自律神経が整い、情緒の安定につながる
・内臓やホルモン系への負担が軽減される
・睡眠の質が上がり、全体的な不調も緩和
7 再発予防のサポート
- 正しい姿勢と生活習慣を定着させるアドバイス
- ご自宅でできるセルフケアや呼吸法の指導
- 調整内容をまとめた資料による継続的なサポート
日々の小さな癖や環境に気づくことが、PMSを根本から改善するカギになります。
最後に📞 PMSの悩みで日常がつらいあなたへ｜高崎市箕郷町「整体ゆあさ」
高崎市箕郷町の「整体ゆあさ」では、PMSで悩む女性に寄り添い、
「毎月のつらさ」を根本から整えるサポートを行っています。
もし、PMSの影響で1年のうち数週間をムダにしていると感じているなら、
まずはお気軽にご相談ください。
👉 ご相談・ご予約は【LINE】または【お電話】にて受付中です。
