70代80代の高齢者に見られる身体の衰えと全身の歪み
70代・80代になっても、自分のことは自分でできる身体を目指す｜家族や施設に頼りたくない方へ
「できることなら、いつまでも自分のことは自分でしたい」
70代、80代になると、多くの方がそんな気持ちを強く持つようになります。
買い物に行く。
自分で料理をする。
トイレやお風呂に一人で入る。
好きな場所へ出かける。
友人とお茶をする。
趣味を楽しむ。
こうした何気ない日常こそ、健康で自分らしく暮らすために大切なものです。
一方で、「最近、歩くのが遅くなった」「立ち上がるときに膝が痛い」「肩が上がらない」「腰が曲がってきた」「階段がつらい」など、身体の変化を感じる方も少なくありません。
そして、身体が動かしにくくなると、
「子どもに迷惑をかけたくない」
「家族に介護してもらうようになりたくない」
「できるだけ施設に頼らず、自分で生活したい」
という思いが出てくることもあります。
だからこそ大切なのは、痛みが強くなってから何とかするのではなく、今できる身体のケアを続けていくことです。
70代・80代の身体は「動かさないこと」でさらに関節が動きにくい
年齢を重ねると、筋力だけでなく、関節の動きにも変化が起こります。
股関節、膝、足首、骨盤、背骨、肩甲骨、肩、肘、手首、首など、身体にはたくさんの関節があります。
これらの関節がスムーズに動いていることで、私たちは歩いたり、立ち上がったり、物を持ったり、身体をひねったりできます。
ところが、痛みや不安から身体を動かさなくなると、関節を動かす機会が減ります。
すると、
- 歩幅が小さくなる
- 膝が伸びにくくなる
- 股関節が動きにくくなる
- 足首が硬くなる
- 腰や背中が丸くなる
- 肩が上がりにくくなる
- 首を振り向きにくくなる
- 立ち上がる動作が大変になる
といった変化につながることがあります。
「年だから仕方ない」と諦めてしまう前に、まずは今の身体がどのように動いているのかを確認することが大切です。
「家族に頼らないため」に身体を整えるリハビリ
「子どもにはできるだけ迷惑をかけたくない」
そう話される70代・80代の方は少なくありません。
もちろん、家族に頼ることは悪いことではありません。
しかし、自分で歩ける、自分で立てる、自分で着替えられる、自分で買い物に行ける、自分で好きな場所へ出かけられる。
こうした「自分でできること」を長く維持することは、その人自身の自信や生活の楽しみにもつながります。
身体のケアは、単に「痛みを取る」というだけではありません。
これから先も、自分らしい生活を続けるための身体づくりという視点も大切です。
大切なのは「できなくなってから」ではなく「できるうち」から
身体の衰えは、ある日突然すべてが起こるわけではありません。
「少し歩きにくい」
「階段がつらい」
「立ち上がるときに手をつくようになった」
「以前より外出しなくなった」
そんな小さな変化から始まることがあります。
だからこそ、今の身体を知ることが大切です。
70代、80代だからといって、身体のケアを諦める必要はありません。
もちろん、すべての痛みや身体機能の低下を整体だけで改善できるわけではありません。強い痛み、急激な身体の変化、しびれ、発熱、転倒後の痛みなどがある場合は、まず医療機関で適切な検査を受けることが大切です。
そのうえで、日常的な身体のメンテナンスとして、無理なく身体を動かし、関節が動きやすい状態を保つことを考えていきましょう。
高齢者の体は、若い頃と比べて次のような変化が起こります。
・背中が丸くなり猫背が強くなる
・膝が変形し曲がりやすくなる
・関節や筋肉が硬くなり動きが制限される
・回復力が低下し慢性症状になりやすい
これは長年の生活習慣や姿勢のクセが積み重なり、関節・筋肉・靭帯が固まり「動きにくい身体」へ変化していくためです。
機械に例えると「錆びついた状態」に近く、本来の可動域を発揮できなくなります。その結果、身体の一部に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
こんにちは、高崎市箕郷町の整体ゆあさです。
高齢者になると身体に見える変化
身体機能の変化一覧
| 項目 | 起こる変化 | 日常への影響 |
|---|---|---|
| 視力 | 老眼が進む | 手元が見えにくい |
| 聴力 | 高音が聞き取りにくい | 会話の聞き間違い |
| 感覚 | 痛みや温度を感じにくい | ケガに気づきにくい |
| バランス | 転びやすくなる | 転倒リスク増加 |
| 骨 | 骨密度低下 | 骨折しやすい |
| 関節 | 軟骨が硬くなる | 膝や股関節の痛み |
| 筋肉 | 筋力低下・筋委縮 | 歩行能力低下 |
| 水分 | 保水力低下 | 脱水になりやすい |
| 咀嚼 | 噛む力低下 | 食事量減少 |
なぜ高齢者はバランスを崩しやすいのか
高齢になると以下の要因が重なります。
・筋力低下（特に下半身）
・関節の可動域低下
・神経伝達の遅れ
・体幹の安定性低下
これにより、姿勢を維持する力が弱まり、動きがゆっくり・不安定になります。
特に歩行時は「つま先が上がらない」「歩幅が小さい」などの変化が起こり、転倒リスクが高まります。
高齢者に多い身体の状態
高齢者の整体では以下の状態がよく見られます。
| 部位 | 状態 | 症状 |
|---|---|---|
| 足首 | 内側に倒れる | 歩きにくい |
| 踵 | ねじれ | 姿勢不安定 |
| 骨盤 | 傾き | 腰痛 |
| 背骨 | ねじれ | 背中の張り |
| 首 | 前傾 | 首こり・頭痛 |
| 肩 | 可動域低下 | 腕が上がらない |
これらは単独ではなく、全身の連動によって起こっています。
放置するとどうなるか
身体の機能低下を放置すると
・転倒
・骨折
・寝たきり
・要介護状態
につながる可能性があります。
特に「歩きづらい」「ふらつく」といったサインは早めのケアが重要です。
高齢者の施術で大切な考え方
無理に姿勢を正すことが正解ではない
背中が丸くなっているからといって、無理に伸ばす施術は逆効果になることもあります。
高齢者の骨格や筋肉は長年かけて変化しているため、急激な矯正ではなく
・痛みを減らす
・動きを楽にする
・日常生活を改善する
この視点が重要です。
当院では高齢者の施術において、以下を重視しています。
① 日常動作に合わせた施術
・歩きづらい
・立ち上がりがつらい
・腕が上がらない
こうした「生活の困りごと」を改善することを最優先にします。
② 間接的な調整で全身を動かす
変形した関節を直接動かすのではなく
・腕のねじれ
・骨盤のゆがみ
・足のバランス
を整えることで、結果的に全身の動きが改善します。
③ 優しく動きを引き出す施術
高齢者の身体は強い刺激に弱いため
・軽いストレッチ
・関節の動き出し
・筋肉の弾力回復
を中心に行います。
整体による変化
整体によって以下の変化が期待できます。
・身体が軽くなる
・歩きやすくなる
・痛みが軽減する
・姿勢が安定する
・転倒リスクが下がる
結果として、日常生活の質が大きく向上します。
70代・80代のお客様の声
高崎市・70代女性
「できるだけ自分のことは自分で」
70代になり、歩くときや椅子から立つときに身体の動かしにくさを感じるようになりました。
家族に頼る前に、自分でできる身体のケアをしたいと思い通っています。
整体では膝だけでなく、股関節や足首、骨盤など全身を見てもらえます。
施術後は身体が動かしやすく感じることがあり、これからも自分で買い物や外出を続けたいと思っています。
前橋市・70代男性
「まだまだ自分の足で歩きたい」
以前より歩くと腰や足が疲れやすくなり、身体の硬さも気になっていました。
まだまだ自分の足で歩いて、趣味や外出を楽しみたいと思っています。
腰だけでなく、股関節、膝、足首、背中など全身をケアしてもらえるので安心しています。
無理のない範囲で身体を動かしながら、元気に過ごしていきたいです。
榛東村・80代女性
「できるだけ家族に迷惑をかけたくない」
80代になり、身体を動かす機会が減ってきました。
このまま動けなくなって家族に頼るのは嫌だと思い、身体のケアを始めました。
肩や腰だけでなく、骨盤、股関節、膝、足首など全身を見てもらっています。
施術後は身体が軽く感じることもあり、これからも自分の家で元気に暮らしていきたいです。
安中市・80代男性
「できるだけ長く自分の足で」
80代になり、歩く速度が遅くなったり、立ち上がるときに身体が動かしにくくなりました。
家族に頼る前に、今できることをしておきたいと思っています。
整体では痛いところだけでなく、足首、膝、股関節、骨盤、背中など全身の動きを見てもらえます。
これからもできるだけ自分の足で歩き、自分らしい生活を続けたいです。
整体で全身をケアするという考え方
高齢の方の身体を考えるとき、「膝が痛いから膝だけ」「腰が痛いから腰だけ」という考え方だけではなく、
身体全体の動きを確認することが重要です。
例えば、歩くときには足首だけを使っているわけではありません。
足首、膝、股関節、骨盤、背骨、肩甲骨など、多くの部分が連動しています。
そのため、膝に違和感があっても、股関節や足首の動きが関係していることがあります。
肩が上がりにくい場合も、肩だけではなく、背中や肩甲骨、胸郭などの動きが影響している場合があります。
整体ゆあさでは、身体の一部分だけを見るのではなく、全身のバランスや関節の動きを確認しながら、
無理のない範囲で身体を整えていくことを大切にしています。
強く押したり、無理に動かしたりすることが目的ではありません。
その方の年齢や身体の状態、生活状況などを考慮しながら、動かしにくくなっている部分を確認し、身体が動きやすい状態を目指していきます。
「いつまでも自分の足で歩きたい」という気持ちを大切に
「家族に迷惑をかけたくない」
その気持ちは、決してわがままではありません。
自分で歩きたい。
自分で買い物に行きたい。
自分で好きなことをしたい。
できるだけ長く、自分らしく暮らしたい。
そのためには、今の身体を放置しないことが大切です。
整体ゆあさでは、高崎市で70代・80代の方の身体を全身から確認し、筋肉だけでなく、首・肩・背中・骨盤・股関節・膝・足首など、身体全体の動きに目を向けたケアを行っています。
「最近、身体が動かしにくくなった」
そう感じたときが、身体を見直すタイミングかもしれません。
これから先も、できることは自分でできる身体を目指して。
家族に頼ることを前提にするのではなく、自分自身の身体を大切にする時間を始めてみませんか。高齢者の姿勢やバランス維持の機能は、残念ながら60代～70代以降は加齢とともに低下していきます。
当院では70代以降のお客様の来院が非常に多く、お身体の管理として整体を活用されている方が増えています。
まとめ｜高齢者こそ整体で身体を守り家族に迷惑かけない時代
高齢者の身体は、加齢によって自然と衰えていきます。
しかし「年だから仕方ない」と諦める必要はありません。
・正しいケア
・適切な施術
・日常の動きの改善
これらを行うことで、身体はまだまだ変化します。
腰痛、肩こり、しびれ、歩きづらさなどでお悩みの方は、
高崎市箕郷町の整体ゆあさまでご相談ください。
70代80代の方でも安心して受けられる、やさしい整体で
身体の動きと生活の質を取り戻していきましょう。
前橋市・高崎市・安中市・渋川市・吉岡町・榛東村など、群馬県全域から患者さんが来て下さっています。
あなたもぜひ当院の体の圧倒的変化､整体の良さを実感してください
