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はじめに｜それ、本当に「ただの疲れ」でしょうか？
「最近すぐイライラしてしまう」 「夜中に何度も目が覚めてしまい、朝がつらい」 「突然顔が熱くなったり、汗が吹き出したりする…」
これらの症状、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢していませんか？
こんにちは。高崎市の整体院【整体ゆあさ】です。
こうしたお悩みを抱えて来院される女性の多くが、更年期障害やホルモンバランスの乱れ、自律神経の不調を感じながらも、「家族にも職場にも理解されないつらさ」を抱えておられます。
でもご安心ください。整体という方法で体のゆがみを整え、自律神経とホルモンのバランスを回復させていくことで、少しずつ、でも確実に「本来の自分」を取り戻すことができます。
第1章｜更年期障害とは？
40代〜50代だけではありません
更年期とは、閉経の前後5年間（45〜55歳）に起こる、女性ホルモンの急激な減少による心身の不調です。
しかし近年では、20〜30代の女性にも「若年性更年期障害」が増加傾向にあります。原因として、ストレス、生活習慣の乱れ、冷え、睡眠不足などが挙げられます。
とくに都市部の女性は以下のような要因を抱えやすく、更年期様の症状を引き起こしやすい傾向にあります：
- 家事や育児との両立ストレス
- 長時間のスマホやパソコン作業による姿勢悪化
- 栄養不足、鉄分不足、過度なダイエット
第2章｜あなたはいくつ当てはまりますか？
更年期・若年性更年期セルフチェックリスト
- 顔のほてり、急な発汗がある
- 夜中に何度も起きてしまい眠りが浅い
- 手足が冷えやすく、むくみがち
- 気分が落ち込みやすく、涙もろくなる
- 小さなことで怒りっぽくなる
- 家族や職場に理解されず孤独感を感じる
- 頭痛・肩こり・めまい・吐き気
- 動悸・胸の圧迫感・息苦しさ
- 月経異常、PMSの悪化
- 慢性的な疲労、やる気の低下
複数該当する場合、ホルモンや自律神経の乱れが深く関与している可能性があります。
第3章｜男女別｜更年期障害の発症傾向と症状比較
| 年代 | 女性の更年期該当率 | 男性の更年期該当率 | 主な症状（男女共通・特有） |
|---|---|---|---|
| 30代後半 | 約10％ | ほぼ0〜5％ | 月経不順・冷え（女性）／ストレス反応（男性） |
| 40代前半 | 約30％ | 約10〜15％ | ほてり・不眠（女性）／倦怠感・集中力低下（男性） |
| 40代後半 | 約50〜70％ | 約20〜25％ | 更年期障害ピーク／情緒不安・性機能の低下 |
| 50代前半 | 約40〜60％ | 約30％ | 疲れ・不調の継続／ED・抑うつ傾向（男性） |
| 50代後半 | 約20〜30％ | 約25％ | 筋力低下・自律神経の乱れ |
| 60代以降 | 約10％未満 | 約20％ | 男性更年期（LOH症候群）へ移行 |
※女性は閉経前後10年が中心ですが、男性の更年期（男性型更年期障害・LOH症候群）は加齢に伴うテストステロン（男性ホルモン）の減少が主な原因です。
男性はその低下が緩やかなため、自覚が遅れがちで、「疲れやすい」「やる気が出ない」「性欲の低下」「イライラ」「不眠」などの症状を単なるストレスや加齢と捉えて放置してしまうケースも少なくありません。
適切な検査やケアを行うことで、改善する可能性があります。
第4章｜更年期の本当の原因とは？
身体のゆがみがホルモン・自律神経に与える影響
※不調の原因がはっきりしない場合は、婦人科での更年期ホルモン検査を考慮することも大切です。
検査によってホルモン値の変化が明らかになることで、原因が可視化され、不安の軽減や的確な対処に繋がるケースも少なくありません。
実際に、内服治療で体の不調が改善された方もいらっしゃいます。まずは体の状態を知ることが、回復への第一歩です。
更年期の不調は「ホルモンの問題」だけではなく、「身体の構造的なゆがみ」も関与しています。
身体のゆがみと不調の関係｜影響早見表
| ゆがみ・問題部位 | 主な影響 | 関連する不調症状 |
|---|---|---|
| 頭蓋骨・顎のゆがみ | 脳神経系にストレス → 自律神経が乱れる | 頭痛、めまい、不眠、情緒不安定 |
| 肩・首まわりの緊張 | 血流不足・神経圧迫 → 疲労が回復しにくい | 肩こり、倦怠感、イライラ、集中力低下 |
| 骨盤の傾き・歪み | 内臓の働きが低下 → ホルモンの巡りが滞る | 冷え、便秘、PMSの悪化、生理不順 |
| 呼吸の浅さ（肋骨・横隔膜） | 酸素不足 → 自律神経が過敏・緊張状態が続く | 息苦しさ、不安感、睡眠の質低下 |
| 腕・脚のねじれ | 姿勢のバランスが崩れ → 体全体にゆがみが拡大 | 腰痛、首痛、全身のだるさ、自律神経の不調 |
構造を整えることで、ホルモン・神経・血流のバランスが安定し、自然治癒力がしっかり働き出します。
第5章｜生活習慣と体のクセが不調を悪化させる
- 長時間のスマホ・PC使用によるストレートネック
- 睡眠不足・呼吸の浅さ・夜ふかし
- 朝食抜き・糖質過多・鉄不足
- 体を冷やす習慣（冷房のあたりすぎ、薄着）
整体ゆあさでは、整体施術に加えて、日常の体の使い方や食事・呼吸の指導を通じて、「本当に変われる身体づくり」をサポートします。
第6章｜整体ゆあさの更年期ケアとは？
主な整体アプローチ
- 頭蓋骨・顎関節のやさしい調整
- 肋骨・横隔膜への働きかけで深い呼吸へ
- 骨盤・背骨の連動調整で神経の流れを回復
- 足・腕のねじれ調整による全身の統合
- 自律神経ライン（首〜骨盤）への深層アプローチ
体のゆがみを整えることで、心の緊張もゆるみ、「前向きな自分」が戻ってくる実感を得ていただいています。
第7章｜体験者の声から伝わる“回復の実感”
● 高崎市・40代女性（主婦）
「眠れずイライラしていた日々が、今ではウソのよう。整体を通して“体と心”が同時に整うことを知りました」
● 高崎市・50代女性（パート勤務）
「夫にも職場にも理解されず孤独だったけど、“あなたのせいじゃないですよ”と言われて涙が出ました」
● 高崎市・30代女性（会社員）
「若年性更年期かも…と悩んでいました。骨盤・顎を整えてもらううちに、呼吸が楽になり前向きになれました」
第8章｜よくあるご質問（Q&A）
Q1. 更年期の整体って何をするんですか？
A. 頭蓋骨・骨盤・背骨のゆがみを整え、自律神経や内臓の働きを高めます。無理な力を使わないソフトな施術です。
Q2. どのくらいのペースで通えばいいですか？
A. 初期は週1回ペースをおすすめし、徐々に状態を見て間隔をあけていきます。目安は3〜6ヶ月です。
Q3. 更年期かどうかはっきりしていませんが、通って大丈夫ですか？
A. もちろんです。カウンセリングや検査を通して現在の状態を丁寧に把握し、お体に合った施術をご提案します。
Q4. 保険は使えますか？
A. 自費診療となりますが、保険診療では得られない丁寧で根本的なケアを提供しています。
Q5. 男性でも対応してもらえますか？
A. はい、男性更年期（LOH症候群）にも対応しております。お気軽にご相談ください。
まとめ｜「私だけじゃない」と思える場所へ
更年期は、誰にでも起こり得る自然な身体の変化です。けれど、「年齢のせい」「仕方ない」とあきらめる必要はありません。
あなたの不調には、ちゃんとした理由があり、整えれば確実に改善する道があります。
整体ゆあさは、あなたがもう一度、自分らしく笑顔で毎日を過ごせるよう、体と心の両面からしっかりサポートいたします。
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