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高崎市で増えている「デスクワーク頭痛」とは？
長時間のデスクワーク後、
・頭が重い
・首の付け根が痛い
・目の奥がズキズキする
・肩こりから頭痛になる
・吐き気っぽい感覚がある
このような不調でお悩みではありませんか？
最近の高崎市でも、パソコン作業やスマホ時間の増加によって「デスクワークによる頭痛」が増えています。
特に多いのが、
👉 猫背
👉 巻き肩
👉 ストレートネック
👉 肩甲骨の硬さ
による“姿勢型頭痛”です。
頭痛というと「脳」や「自律神経」だけをイメージする方も多いですが、実際は首・肩・肩甲骨・背骨のゆがみが大きく関係しています。
こんにちは。
群馬県高崎市の「整体ゆあさ」です。
当院では、デスクワークによる頭痛に対して、肩甲骨・首・骨盤・姿勢バランスまで含めた整体を行っています。
👉 高崎市で頭痛の改善を目指す方は、原因と対策をまとめたこちらのページも参考にしてください
高崎市で多いデスクワーク頭痛の特徴
デスクワーク中は、
・頭が前に出る
・肩が内巻きになる
・背中が丸くなる
・肩甲骨が開く
という姿勢になりやすくなります。
この状態が続くと、首や肩の筋肉が緊張し続け、血流が低下します。
特に負担が集中しやすい筋肉がこちらです。
| 筋肉 | 特徴 | 起こりやすい症状 |
|---|---|---|
| 肩甲挙筋 | 首〜肩甲骨を支える | 首こり・後頭部痛 |
| 僧帽筋 | 首肩背中を覆う | 肩こり・重だるさ |
| 菱形筋 | 肩甲骨を寄せる | 猫背・背中の張り |
| 胸鎖乳突筋 | 首前側の筋肉 | こめかみ痛・めまい |
これらが硬くなることで、
👉 緊張型頭痛
👉 目の奥の痛み
👉 偏頭痛
👉 後頭部痛
👉 吐き気
などにつながっていきます。
猫背・巻き肩が頭痛を悪化させる理由
猫背になると首が前に出る
猫背姿勢では、頭の重さを首だけで支える状態になります。
実は頭の重さは約4〜6kgあります。
頭が前に出るほど、首への負担は何倍にも増加します。
すると、
・首の付け根
・肩
・後頭部
・肩甲骨内側
が常に緊張し、血流不足を起こします。
その結果、頭痛が慢性化しやすくなります。
巻き肩で呼吸が浅くなる
巻き肩になると胸が閉じ、肋骨の動きが悪くなります。
すると呼吸が浅くなり、
👉 酸素不足
👉 自律神経の乱れ
👉 脳疲労
👉 集中力低下
につながります。
特にデスクワーク中は無意識に呼吸が浅くなる方が非常に多く、
「夕方になると頭痛が強くなる」
という方も少なくありません。
高崎市で増えている職業別の頭痛パターン
事務・経理職
・長時間PC作業
・目の酷使
・マウス操作
によって、右肩〜首の緊張が強くなりやすいです。
美容師・看護師
前かがみ姿勢が続くため、
・肩甲骨が開く
・首がねじれる
・背中が丸まる
ことで頭痛が慢性化しやすくなります。
子育て中のママ
抱っこや授乳で、
・巻き肩
・猫背
・腕の内巻き
が強くなり、首肩から頭痛につながるケースが増えています。
高崎市で頭痛が改善しない理由
病院や薬で一時的に楽になっても、
・姿勢
・肩甲骨の動き
・骨盤バランス
・呼吸
・筋肉の使い方
が変わらなければ、再発しやすくなります。
特にデスクワーク頭痛は、
👉 「生活習慣そのもの」
が原因になっていることが非常に多いです。
そのため、首だけを揉むだけでは改善しきれないケースも少なくありません。
高崎市の整体ゆあさが見るポイント
整体ゆあさでは、頭痛の原因を首だけでなく全身から確認していきます。
検査する主なポイント
・肩甲骨の左右差
・首のねじれ
・巻き肩
・猫背
・骨盤の傾き
・呼吸の浅さ
・腕のねじれ
・顎関節の硬さ
などを細かく確認します。
特に、
👉 肩甲骨が動いているか
👉 呼吸で肋骨が広がるか
は非常に重要です。
こんな効果が期待できます
| お悩み | 期待できる変化 |
|---|---|
| デスクワーク頭痛 | 頭の重さ軽減 |
| 首肩こり | 可動域改善 |
| 目の疲れ | 目の奥の圧迫感軽減 |
| 巻き肩 | 呼吸がしやすくなる |
| 猫背 | 姿勢改善 |
| 緊張型頭痛 | 頭痛頻度減少 |
高崎市でデスクワーク頭痛に悩む方へセルフケア
1時間に1回は肩甲骨を動かす
おすすめは、
・肩回し
・背伸び
・肘を後ろへ引く動き
です。
肩甲骨を動かすことで血流改善につながります。
目線を上げる
ノートPC作業は特に首が前に出やすくなります。
モニター位置を上げるだけでも首の負担軽減につながります。
深呼吸を意識する
浅い呼吸は自律神経を乱しやすくなります。
胸だけではなく、
👉 背中
👉 肋骨
👉 お腹
まで広がる呼吸を意識してみてください。
お客様の声（高崎市・周辺地域）
高崎市 40代女性
👉 来院前
「毎日パソコン作業後に頭痛薬を飲んでいました」
👉 施術後
「首と肩が軽くなり、頭痛薬を飲む回数がかなり減りました」
前橋市 30代女性
👉 来院前
「夕方になると目の奥がズキズキしていました」
👉 施術後
「肩甲骨が動く感じが出て、仕事後もかなり楽です」
榛東村 40代男性
👉 来院前
「デスクワーク後に首が固まり頭痛が出ていました」
👉 施術後
「姿勢が変わり、頭の重さが減りました」
安中市 50代女性
👉 来院前
「猫背と巻き肩がひどく呼吸も浅かったです」
👉 施術後
「呼吸がしやすくなり、頭痛も落ち着いてきました」
高崎市でデスクワーク頭痛なら整体ゆあさへ
デスクワークによる頭痛は、
「肩こりだから仕方ない」
ではなく、
👉 姿勢
👉 肩甲骨
👉 呼吸
👉 全身のゆがみ
が関係しているケースが非常に多くあります。
特に、
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
・肩甲骨の硬さ
を放置すると、慢性的な頭痛につながりやすくなります。
高崎市の整体ゆあさでは、頭痛だけを見るのではなく、全身バランスから根本原因を確認していきます。
「薬に頼り続けたくない」
「デスクワーク後の頭痛を改善したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
前橋市・高崎市・安中市・渋川市・榛東村など、群馬県全域から多くの方が来院されています。
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